低脂肪食物有哪些？

低卡饮食并非排斥所有脂肪，一些健康的脂肪如鳄梨、坚果也是好的选择。 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #低卡饮食推荐#

低脂肪食物有哪些？

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苏英杰医师邢台市人民医院妇产科三级甲等

擅长：不孕不育，子宫肌瘤，盆腔炎，无痛人流。

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病情分析： 常见的低脂食物有：

（1）肉类：烤煮牛肉,牛肝,羊肉,鸡肉.鸭肉，兔肉。

（2）鱼类及其它海产品：鲤鱼,鲟鱼,比目鱼,蛤肉,蟹肉,虾,牡蛎.

（3）蔬菜：芦笋,茄子,鲜扁豆,莴苣,豌豆;土豆,菠菜,南瓜,西红柿,卷心菜,花椰菜,黄瓜,绿辣椒,胡萝卜,白箩卜.

（4）水果：所有的水果及果汁（新鲜的,罐装的或冰冻的均可）.

（5）乳制品：脱脂牛奶（鲜奶或奶粉）,人工奶油,家用奶酪.

（6）面包和谷物等：大米,面包,通心粉,咸苏打饼干,玉米粉.

（7）调味品类：蜂蜜,果酱;番茄酱,生姜,芥末,咖啡茶.

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罗程湖北省中医院外科三级甲等

擅长：骨科脊柱股骨头

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意见建议：常见的低脂食物有：

（1）肉类：烤煮牛肉,牛肝,羊肉,鸡肉.

（2）鱼类及其它海产品：鲤鱼,鲟鱼,比目鱼,蛤肉,蟹肉,虾,牡蛎.

（3）蔬菜：芦笋,茄子,鲜扁豆,莴苣,豌豆;土豆,菠菜,南瓜,西红柿,卷心菜,花椰菜,黄瓜,绿辣椒,胡萝卜,白箩卜.

（4）水果：所有的水果及果汁（新鲜的,罐装的或冰冻的均可）.

（5）乳制品：脱脂牛奶（鲜奶或奶粉）,人工奶油,家用奶酪.

（6）面包和谷物等：大米,面包,通心粉,咸苏打饼干,玉米粉.

（7）调味品类：蜂蜜,果酱;番茄酱,生姜,芥末,咖啡茶.

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梁波医师台州市中医院内科三级乙等

擅长：消化系统疾病

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病情分析： 有以下几类肉类：（1）鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。（2）蔬菜：芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。（3）水果：所有的水果及果汁（新鲜的、罐装的或冰冻的均可）。（4）乳制品：脱脂牛奶（鲜奶或奶粉）、家用奶酪。（5）面包和谷物等：大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。（6）调味品类：蜂蜜、果酱；番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶。

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贺瑞群威县人民医院内科二级甲等

擅长：胃炎、胃溃疡

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病情分析： 低脂肪食物有肉类：烤煮牛肉,牛肝,羊肉,鸡肉.鱼类及其它海产品：鲤鱼,鲟鱼,比目鱼,蛤肉,蟹肉,虾,牡蛎.蔬菜：芦笋,茄子,鲜扁豆,莴苣,豌豆;土豆,菠菜,南瓜,西红柿,卷心菜,花椰菜,黄瓜,绿辣椒,胡萝卜,白箩卜.所有的水果及果汁

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卢永蕾县人民医院中医科二级甲等

擅长：高血压`消化系统疾病

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意见建议：玉米，燕麦，枸杞，山楂，香菇，茶叶，番茄等

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刘华明主治医师吉林省乾安县疾病预防控制中心皮肤科一级甲等

擅长：从事皮肤性病多年，掌握各种皮肤病性病的诊断治疗。比...

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病情分析： 您好，低脂肪食物有很多，如：玉米、芹菜、生山楂、胡萝卜、土豆、黄瓜、蘑菇、海带等等。肉类中，鸡肉、羊肉、鱼肉含脂肪也不高。

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邱春阳医师赤壁市新店镇卫生院中医科一级甲等

擅长：中医针灸推拿，内科，儿科，妇科，皮肤科，疼痛科常见...

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病情分析： 你好 常见的低脂食物有：

（1）肉类：烤煮牛肉,牛肝,羊肉,鸡肉.

（2）鱼类及其它海产品：鲤鱼,鲟鱼,比目鱼,蛤肉,蟹肉,虾,牡蛎.

（3）蔬菜：芦笋,茄子,鲜扁豆,莴苣,豌豆;土豆,菠菜,南瓜,西红柿,卷心菜,花椰菜,黄瓜,绿辣椒,胡萝卜,白箩卜.

（4）水果：所有的水果及果汁（新鲜的,罐装的或冰冻的均可）.

（5）乳制品：脱脂牛奶（鲜奶或奶粉）,人工奶油,家用奶酪.

（6）面包和谷物等：大米,面包,通心粉,咸苏打饼干,玉米粉.

（7）调味品类：蜂蜜,果酱;番茄酱,生姜,芥末,咖啡茶.

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鞠仕平山东中医药外科

擅长：外科,尤其擅长神经外科等疾病

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病情分析： 低脂肪的食物头眩晕不能动

指导意见：

1、冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。2、黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。3、丝瓜丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。4、白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用5、紫菜纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。6、韭菜含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。7、海带含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。8、绿豆芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。9、辣椒具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。10、苹果含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。11、柠檬含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。12、茶普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。13、醋醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。14、兔肉脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。15、赤小豆是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。16、大蒜对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）18、木耳是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。19、荷叶茶每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。20、鹌鹑鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食

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时爱芬书洞中医院内科

擅长：高血压、糖尿病、心血管疾病

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病情分析： 1、冬瓜。

具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

2、黄瓜

内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

3、丝瓜

丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

4、白萝卜

含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

5、紫菜

纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

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杜亚琼滨州医学院外科

擅长：呼吸系统疾病

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病情分析： 你好，玉米、燕麦、蚕蛹、枸杞子、香蕈（香菇）、 生山楂、鸽肉、兔肉、海参、蛤蜊、螺蛳、黄精、茶叶、芹菜、荷叶、番茄；乳制品以低脂奶、脱脂奶或酸奶； 主食进食糙米、全麦面包和豆类等食品；水果和蔬菜，如苹果、胡萝卜和马铃薯应连皮吃，以补充食物纤维； 食用油以含100％不饱和脂肪的食油，如花生油、玉蜀黍油、黄豆油和葵花籽油等。

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曲新艳山东中医药大学儿科

擅长：儿科、小儿感冒、

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病情分析： 冬瓜、黄瓜、丝瓜、白萝卜、紫菜、韭菜、辣椒、苹果、柠檬、茶等

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相关问答

低脂肪食物是指食物中所含脂肪含量相对较低。蔬菜中有芹菜、韭菜、菠菜、小白菜、西蓝花、油菜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、南瓜、茄子等。其中，南瓜脂肪含量为0.1%，丝瓜脂肪含量为0.2%，苦瓜脂肪含量为0.1%，茄子脂肪含量为0.1%。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0

擅长：糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

低脂肪、低热量的蔬菜有黄瓜、冬瓜、苦瓜、丝瓜、萝卜、豆芽等。低脂肪、低热量的水果有柠檬、苹果、猕猴桃、火龙果、香蕉等。对减肥的患者常食一些低脂肪、低热量的食物有利于减肥。同时对于高血脂、高血压、肥胖的患者可以适当的多吃一些低脂肪、低热量的食物。由于个体差异较大，要根据个人的喜好以及肠胃接受能力来选择，保持均衡清淡的饮食才有利于健康。

何洁副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：肺癌、睡眠呼吸障碍等疾病诊治。

红豆是典型的高蛋白，低脂肪的食物，能够清热利尿，活血消肿，还可以促进排便。木耳也是一种高蛋白，低脂肪的食物，水分多，矿物质多，还含有一种多糖物质，能够降低胆固醇，减肥。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

常见的低脂肪的肉类有牛肉，鸡胸脯肉，鱼肉等，而且还有些蔬菜如：冬瓜、黄瓜、丝瓜、白萝卜、紫菜、韭菜、海带等也是高蛋白低脂肪的食物，平时的时候也可以多吃一些，另外还要适当的锻炼身体。多饮水，适当户外运动锻炼。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

低脂肪高蛋白的食物有肉类有鸡、鸭、鹅等，蔬菜类有茄子、扁豆、土豆、菠菜等，大豆及豆制品也都属于高蛋白低脂肪的食物。所谓的低脂肪是指，低甘油三酯以及低胆固醇，多吃低脂肪的食物可以有效的预防高血压、高血脂等疾病的发生。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

低脂肪低热量的食物一般包括土豆、菠菜等蔬菜类食物，还有螃蟹河虾等海鲜之类的食品，另外猕猴桃和苹果等水果之类的食物，他们中的脂肪和热量，都比较少，对于减肥和预防高血脂、不血压、高血糖，以及心血管性疾病，有一定效果。平时养成良好的生活习惯，要经常熬夜，保证足够的睡眠时间。适当的增加一些体育锻炼，提高身体的免疫力和抵抗力。

何洁副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：肺癌、睡眠呼吸障碍等疾病诊治。

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