如何提升心理能量

压力管理：如何提升生活质量的心理学策略 #生活乐趣# #心理学知识#

原创 黄启团 黄启团 收录于合集#个人成长 94 个 ##原生家庭 5 个

作者：黄启团

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01

什么是健康？中医说："身壮为健，心怡为康"，所以健康应该包括两个部分的内容，身体和心理。

也许大家都有过这样的感受，有时身体挺好的，可是整个人就是提不起劲来；而另外一些时候，经过高强度的体力劳动，身体已经相当疲惫了，可是你却依然神彩奕奕，精神饱满。为什么会这样呢？

团长从事教育事业20年，多年以讲台为伴，深知讲课并不是一件轻松的事，一个四天三晚的课程下来，不说别的，就是站立都长达三十多个小时，所以做导师不光是脑力活，还是体力活。

可是，大多数时候我完成一个课程时，都是精神饱满的，很多学员都会诧异地问我："团长，你刚讲完4天的课程，怎么还那么精神？"

其实，我并不是每一次讲课后都能保持充沛的精力，记得有一次在马来西亚讲完一个四天的课程后，我差点就病倒了，整个人就像虚脱了一样，那种感觉，就像歌里唱的"感觉身体被掏空"。

为什么同样是讲课，在付出相等量劳动的情况下，有的时候讲完会觉得全身充满能量，但有时候讲完整个人会力竭不振呢？

因为我们的生活状态，取决于自身能量的高低，而能量有身体和心理两个部分，这两者互为因果，相互影响。

能量的来源，不仅仅是从嘴巴吃进去的各种营养，还有来自于精神领域的心理营养。所以身体健康，不仅指身体的机能健康，还包括了心理的力量和弹性。如果你的心里有满满的力量，你做再多事情也不会累。如果你的心是疲惫的，你的身体也会随之被拖垮。

那心的能量来自哪里呢？我发现，几乎人生遭遇的各种难题，比如婚姻问题、职场问题、财富问题、孩子教育问题，都跟"自我价值"有关。

可以说，一切心理问题的根源，都源于"自我价值"。关于这一点，我以往不少文章已经做过详细的阐述。

所谓"自我价值"，是一个人自己对自己价值的主观评价。

当人的自我价值感很强的时候，人会表现出自我完善的欲望，表现出向上向善的本性；

当一个人对自己的评价极低时，他的心仿佛是玻璃做的，一碰就碎，十分在意别人的评价，很难与性格不同的人相处，经常因为一些小事而破坏婚姻、阻碍商业合作，因此无形中错过了财富、影响了关系、误导了孩子、断送了美好的人生。

如何提升自我价值？这是很多读者反复问我的一个问题。今天，就让我们来聊聊这个话题。

02

因工作的关系，团长有机会认识各种奇人异士，最近我认识一个中医的朋友，我在他的指引下开始调理身体。

他说我的身体先天不足，需要后天的调养，通过调整脾胃，以后天之气补先天之气。跟他聊天后我才知道，原来，人的气分为先天之气与后天之气。

气，是古代人民对自然现象的一种朴素的认识，认为气是构成世界的最基本物质，宇宙间一切事物，都由气的运动变化而产生。

这种观点被引用到医学领域里，就被认为气是构成人体的基本物质，中医里多用气的运动变化来解释人的生命活动。正如《医门法律》中说："气聚则形成，气散则形亡"。

人体之气古人分为先天、后天两种。

一般古书上说的元气大都是指人的先天之气，它是人的生命之气，也叫肾气。肾气是一个人的先天之气，俗话说：母壮则子肥。有的孩子生下来就长得壮，就是因为在母体中吸收了很好的元气。

而后天之气称为"卫气"，是行于脉外的气。主要由脾胃运化的水谷精微所化生，也就是能量来源于我们吸收的食物营养（五谷杂粮）。

一个健康的人，需要养足这两种气。先天气足的孩子虽然有更好的抵抗力，但如果在成长的过程中，不注意保养，这股气也会被耗完。

同样，即使是先天不足的孩子也不等于未来就无法长命百岁，只要通过脾胃调理，气血中和，合理作息，锻炼身体和保持愉悦的情绪，依然可以让自己的生命得到很好的滋养。

我在想，身体如此，心理是否也一样呢？心理能量是否也可以理解为"先天"和"后天"两个部分？

03

"自我价值"是一个人自己对自己价值的主观评价，这种评价，通常是从成长早期父母的接纳、肯定、承认、赞美、表扬、鼓励等方式逐渐建立起来，其核心是自尊。

一个人的自我价值很大程度取决于他的原生家庭，取决于他的童年父母或重要他人对他的教养方式。我把这个部分比喻成为"先天"的部分，当然这里的"先天"并不是指天生带来的部分，而是指一个人小时候自己所不能决定的部分。

原生家庭是自我价值的来源。虽然自我价值是自己对自己的主观评判，但一个人在孩童时期，对自己的价值评估，最多的部分肯定是来自于父母对自己的评价。

从小得到父母很高评价的孩子，就像一个元气很足的孩子，他的心理抗压能力会很强。

因为他坚信自己是值得的，就算是遇到挫折，他也会认为那是暂时的，他会拥有极强的抗挫折能力，因为他相信自己，相信自己值得拥有更好的生活。

如果一个孩子在一个处处都是"差评"的家庭长大，从小没有得到父母的鼓励、肯定，心理营养不足，那他会在潜移默化中形成一个对自己极低的评价。

长大后，他人的一点"风吹草动"在他心里都能引来狂风暴雨。因为他不相信自己，他自己的价值就需要依赖别人的评价，所以对他人的评价会无比在意。一个自我价值感低的人，是很难感受到幸福的。

一个人如果先天不足，该怎么办？难到就只能接受命运的安排吗！！！

心理学家研究发现，这个社会上绝大多数的人都是"先天"不足的，团长也不例外。

也许不少读者已从其他文章中读过团长因为自我价值低而发生的种种"囧"事了，我从一个"先天"不足的孩子能走到今天，全赖自己有幸走进心理学的世界，因为心理学不仅可以补"先天"之不足，还可以成为后天调养的重要方式，总之，只要你愿意，你的生活一定可以变得更加美好。

因此，提高自我价值大致有以下两个途径：

1.补"先天"之气：

既然一个人的自我评价源自于早期成长的经历，那我们就可以通过催眠、家庭重塑等心理学的手法，回到过去去解决。

虽然我们不能改变过去所发生的事情，但我们可以改变对过去所发生事情的看法，看法改变了，体验就改变了，自我评价也自然而然地会发生改变。这也就是为什么心理治疗和心理课程可以改变一个人命运的根本原因。

2.后天调理：

自我价值的关键，是一个人相信自己是有"价值"的。如何才会相信自己是有价值的呢？最好的方法就是发自内心的相信，这就是上面谈过的第一点；当然还可以由外至内。

一个人如果在个人生活和社会活动中，能对他人或社会做出贡献，他人或社会就会回馈以肯定，从这些正向的回馈中，自己就会感觉到很有价值。

当这种价值感能触动你的内心，进入你的潜意识时，你对自己的主观评价也会因此而改变，你的生命就能慢慢因此而得到滋养。这就像我们可以通过食疗滋补身体一样，也可以通过为他人做贡献而获得心灵的滋养。

这就是为什么我大多时候讲课很累但依然很精神的原因，因为我在讲课的过程中，得到了很多学员的好评。他们会因为我的课程而改变生命，当我看到他们生命的变化时，我感到自己的工作充满了意义，生命也就自然得到了滋养。

选择了心理学，是我的运气，因为我不光可以在课程中补先天之不足，同时也可以在工作中得到足够的滋养，这是我一生中最明智的选择之一。

04

那为什么我在马来西亚讲课那一次，讲完之后却会虚脱呢？

一是因为那时我刚走上讲台不久，童年还有不少创伤还没有被疗愈，"先天"之气本来不足。

加上马来西亚华人的文化就像我们父辈那样，认真、含蓄、内敛，不轻易表达对人的赞美和肯定，那四天的课程几乎是在无反馈状态下完成的，我无法从学员身上得到滋养，所以，我只能消耗我的内力去工作，这样一种工作状态，哪有不虚脱的道理？

也许有人会问："团长，你都修炼了二十多年了，自我价值应该很高吧？那你还在乎别人的肯定吗？"

这个问题就像你问一个人："你看起来身体已经很好，先天的元气十足，那你还需要吃饭吗？"

在中医里，先天之气与后天之气互为阴阳，相辅相生。在精神领域也是这样，先天的心理营养与后天的生命滋养也是相辅相成的。

一个人成长的过程中，家庭健康，心理营养充足，自我价值感越高，他的抗挫折能力就越高，就越能为他人和社会提供价值；

反过来亦然，如果能从当下做起，力所能及地为他人及社会创造价值，就会得到他人的肯定和赞赏，由外至内地滋养心田，自我价值也会因此而越来越高。

所以，当一个人自我价值先天不足时，可以选择多和正面、乐观的"发光体"在一起，远离那些正在消耗你能量的"黑洞"。

心存善念，多行善事，让自己的生命在与他人相处中慢慢得到滋养，你的人生自然就会在你的善行中越活越美好。

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