如何在宿舍进入自己的盗梦空间——宿舍抗噪指南

发布时间：2024-12-12 22:19

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每年的 4 月 16 日为世界噪音日，虽然这篇文章姗姗来迟，但还是想趁着这个机会来和大家聊一聊降噪这件事，不产生噪音也不接受噪音。

首先介绍一下自己的基本情况，我目前就读于中科院上海某所。由于最近校内出现新冠阳性感染者，学校实行了足不出户（宿舍）的隔离措施，我们每天除了接开水、上厕所以外，其余的时间只能呆在宿舍。在宿舍这种场合和各种形形色色的噪音不期而遇总是在所难免的，而在宿舍拥有一个不受噪音干扰的学习生活环境在疫情当下就显得格外重要。

宿舍噪音的分类

我把宿舍的噪音分为三种，一种是可以解决的，这种类别的可以通过与室友进行沟通，一起制定宿舍公约等方式来解决，从源头减轻或消除噪音终归是最好的方式；第二种则无法采取措施解决，更不建议采取暴力手段强行解决（如深夜把打呼噜的室友踹醒）；第三种是自身难以解决，如室友的键盘和鼠标声，对于一般的学生党而言，还不足以财大气粗到给室友一人购置一套静音键鼠套装的地步。

可以解决：说话声、走路声、桌椅挪动声、关门声……无法解决：粗重的呼吸、抖腿、打呼噜、撕扯塑料包装袋、水流声……难以解决：键盘与鼠标敲击声、闹钟声……

降噪原理

想要降噪就有必要先了解一下降噪的原理，降噪方法分为被动降噪和主动降噪。

被动降噪就是普通的隔音，其原理是利用硅胶塞等在耳洞内形成封闭空间，阻隔噪音的空气传播。但被动降噪无法完全隔断空气传播，因为声音除了通过空气传播外，还会通过颅骨等人体结构传播。这种方法的特点是容易滤去高频噪音，而对低频噪音过滤效果不佳。耳罩和耳塞就是采用的就是被动降噪。

评价一款防噪音耳塞或者防噪音耳罩的好坏取决于其降噪值，目前降噪值对应有两种标准，其中 NRR 是美国标准，SNR 是国际标准。

SNR（Single Number Rating）是按照国际标准 ISO 4969-2 检测的单值降噪值。单值噪音减少率通过对HML三频噪音的减弱程度来评价听力防护产品抗噪音性能的标准。NRR（Noise Reduction Rating）是按照美国标准 ANSI S3.19-1974 标准检测的单值降噪值。降低噪声评价数是作业环境噪声的 C 声级与护耳器佩戴者在该作业环境下暴露噪声的A声级之差值。

SNR 跟 NRR 相较而言，同一种防噪音耳塞的 SNR 会比 NRR 高 3 分贝左右。耳塞和耳罩的降噪值越高，防噪音效果越好。如果需要绝对最佳的降噪功能，请选择 NRR 高于 31 dB 的降噪产品。

与通过物理隔绝方式降噪的被动降噪不同，主动降噪是利用声波之间的干扰，在耳机特定的空间内会产生一个与噪声声相位相反、幅度与频率相当的次级噪声，从而消除噪声。这里举一个例子来解释主动降噪的原理：摇头的时候你还可以看清手机屏幕上的字吗？差不多可以，这说明头部转动并没有给眼睛带来太大的扰动，这是为什么呢？因为眼睛感受到视野变化的信息后，会及时传给大脑，大脑给眼睛一个反向转动的命令，抵消脑袋转动的影响，从而减少视野的晃动。

主动降噪耳机的原理与之类似，麦克风接收周围的噪声，传给芯片，再让扬声器发出一个与噪声等振幅、反相位的声音，从而与原噪声相互抵消（简单来说就是 1 +（-1）= 0）。这种方法在过滤低频噪声时效果非常好，但噪声频率太高时，可能会遇到电路延迟及波长减短带来的相位误差问题。因此，两种降噪方法合二为一时效果更佳。

降噪耳机

产品：AirPods Pro

降噪模式：主动降噪

应用场景：上网课、白天宿舍自习

AirPods Pro 应该是我近两年买的最有价值的产品之一，出色的降噪效果以及流畅的设备无缝切换体验让人爱不释耳。AirPods Pro 采用的是主动降噪，外向式麦克风会检测外部声波，随后，在你听到这些外部声波之前，AirPods Pro 便会用与之相当的抗噪声波将其抵消，从而实现降噪。内向式麦克风会检测你耳内是否有多余的声波，然后同样用抗噪声波予以抵消。佩戴上 AirPods Pro 之后，整个宿舍内全部成了轻声细语，绝大部分噪音都能被隔绝掉，之前噪音的刺耳感基本都消失了。如果在开启降噪的同时播放一些音乐，就基本可以彻底沉浸于自己的盗梦空间。

但仅仅凭 AirPods Pro 就让我们永久处于梦境之中仍然不太现实，一些痛点还是没法解决：

AirPods Pro 是入耳式耳机，长时间佩戴会导致耳道疼痛以及耳道潮湿，从而导致一些炎症疾病的发生，因此我们不可能整天不间断佩戴使用。

实际上，由于环境噪音的频率、波幅的不规律，反相声波无法达到百分百的抵消效果，所以经过主动降噪后的只是消除大部分的噪音，而不是完美的没有任何声音。

再优秀的降噪耳机的主动降噪，都会有一个处理，就是不屏蔽人声，但是在宿舍，可能最吵就是人声。人耳听到的的频率是 20 Hz - 20 KHz，生活中大部分环境噪音（汽车鸣笛、激烈敲击等）在 100 Hz - 1 KHz，属于中低频，主动降噪耳机对这个频率范围内的噪音处理起来相对容易，对高频且不规律的噪音较难实现很好的降噪效果；而人说话声频率是 100 Hz - 8 KHz，属于中高频，且变化快没有规律，主动降噪对人声降噪效果较差，大部分降噪耳机无法对人声实现很好的降噪。被动降噪（耳塞或耳罩）对高频人声降噪效果更好，如果要想阻隔人声，还是选择降噪耳塞和耳罩，此时被动降噪的优势就显现出来了。

降噪耳罩

产品：3M X5A 专业隔音降噪耳罩

降噪模式：被动降噪

SNR：37 dB

应用场景：午睡

因为我有午睡的习惯，所以就买了这款降噪耳罩。3M 这款降噪耳罩外壳采用双层结构，耳罩内部采用高效吸音棉填充，吸音海绵密集的缝隙可以让通过的声音大大减弱。阻尼垫圈底座帮助减小共振，提高声音衰减能力，绝对是妥妥的午睡神器。

降噪耳塞

产品：安耳悠 soft 舒适款降噪耳塞

降噪模式：被动降噪

应用场景：晚上睡觉

SNR：32 dB

大多数大学生的室友是随机分配的，每个人的的生活习惯不尽相同，有的人习惯早睡，有的人习惯晚睡，我就属于前者（相对我的室友而言）。而且我还是个听觉敏感、睡眠较浅的人，到了夜深人静的晚上，这些声音往往是「致命」的。在整个宿舍生活中都在和晚睡打游戏的舍友作斗争，降噪耳机和降噪耳罩不太适用的晚上睡觉，毕竟很少有人可以做到整夜睡觉不翻身。这款耳塞使用起来不太胀耳，隔音效果很棒，说话声几乎可以完全隔离。回弹速度比较好，贴合耳壁，总体体验还是不错的。

眼罩

眼罩作为睡觉的辅助工具，但并不是每个人都需要的。部分同学也许会选择被子蒙头，但我长期被子蒙头会导致脸上爆痘。机缘巧合之下，接触到了躺岛的这个树荫眼罩，基本上能遮挡 95% 以上的光，但仍然会有一小点光线从鼻翼方向透射进去，但这已经能够满足我的基本需求了。

总结

使用上我的降噪套装后，尽管舍友还是会时不时地熬夜打游戏，但和之前强烈又尖锐的“哒哒哒”键盘声相比，现在声音已经轻柔了很多；而且宿舍里走路声和触碰物体的声音也减缓了不少。睡觉已也已经不会有明显的“吵”的感觉，虽然不能做到完全安静，但比起之前已经有了十分明显的改善了，应该可以算是达到我的盗梦空间的第四重梦境了。

本文部分图片来源于商品天猫官方旗舰店题图来源于《盗梦空间》电影海报

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