科学引领健康同行——南片社区学校开展“家庭健康生活方式”为主题的专题讲座

发布时间：2024-12-12 22:22

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科学引领健康同行——南片社区学校开展“家庭健康生活方式”为主题的专题讲座

[ 社区教育 ]

2024

06-21

14:36

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家庭健康生活方式是培养健康的饮食习惯、规律的作息时间、适量的体育锻炼、避免吸烟、限制酒精摄入等，这些都是维护和促进健康的重要生活习惯。家庭健康生活方式与家庭教育之间存在着密切的联系，两者相互影响，共同塑造着家庭成员的身心健康和社会适应能力。

6月12日、6月13日、6月14日，南片社区学校分别在楼塔镇、戴村镇、河上镇开展“家庭健康生活方式”为主题的专题讲座，特邀张铁音医生前来授课。此次活动吸引了众多家庭成员的积极参与，共同探讨了如何在日常生活中培养和维持健康的生活方式。

均衡膳食营养先行

张医生强调了日常均衡膳食的重要性，特别指出蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质的合理搭配。9月1日为全民健康生活方式行动日，提倡三减三健，即减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼。张医生鼓励大家设计并实践一周的健康食谱，让理论知识转化为实际操作，为家庭餐桌增添更多营养与色彩。

运动健身快乐相伴

健康生活需要适量运动，游泳、骑行、跳绳、瑜伽、八段锦、散步、广场舞等各种运动方式均可性，每天相当于快走6000步的运动量即可，尤其是散步是简单、经济、有效并唯一能终身坚持的。散步能增强心功能，有助降压、降糖、减肥，预防骨质疏松，改善呼吸和消化，缓解神经肌肉紧张等。散步分普通散步、快速散步、摩腹散步、摆臂散步和倒退散步。

心理健康沟通为桥

父母是孩子的第一任老师，家长需要关注孩子的情感需求，建立良好的沟通模式，培养孩子的自尊、自信和独立性。心理健康教育包括情绪管理、压力应对、自我认知、人际交往能力的培养，以及对心理问题的认识和求助意识的提升，确保家庭成员的心理福祉。如果发现孩子出现心理问题，家长应及时寻求专业心理咨询师或医生的帮助，给予孩子专业、有效的治疗和支持。

疾病预防未雨绸缪

张医生简单介绍了中医治未病理念，它是一种全面、系统、科学的健康管理方法，强调预防为主，通过调节生活习惯、饮食结构、锻炼方式等方面，可以预防疾病的发生。中医提倡早期发现和治疗疾病，这样可以更好地控制病情并减少疾病的危害。同时强调了身心健康的平衡，身体和心理健康是相互关联的，只有身心都健康才能达到真正的健康状态。

控烟限酒健康共享

烟草中含有大量有害物质，吸烟对健康有百弊而无一利，会导致多种疾病，如肺癌、心血管疾病等。吸烟不仅会损害自己的健康，还会对周围的人造成“二手烟”的危害，吸烟所导致的环境污染还会引发一系列连锁反应。酒精是一种神经系统抑制剂，长期饮酒会对身体和心理健康造成严重影响，如肝脏疾病、脑损伤等，任何形式的酒精对人体健康都无益处。