老年人如何吃出好身体？这个营养健康锦囊请收下

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老年人如何吃出好身体？这个营养健康锦囊请收下

来源：健康中国微信公众号       发布时间：2023-01-31 15:38       浏览次数：57次 【字体：大 中 小】

良好的营养基础对提升老年人免疫力十分重要。一些老年人因为生活习惯或子女不在身边等因素，长期吃得较为单调素淡，身体营养基础相对较弱，一定程度上会影响免疫状况。把功夫用在平时营养摄入，对维持身体抵抗力非常有帮助。

老年人饮食要做到荤素搭配、丰富多样，摄入优质蛋白质。在正常饮食基础上，可以补充一些复合维生素等营养补剂。

老年人切忌暴饮暴食，可适当少量多餐，选择的食物要尽可能易消化，吃饭时要放慢速度，细嚼慢咽。

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