适合老年人吃的营养品：这些要点你都知道吗？

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如何帮助老年人健康养生，一直都是一个既复杂又令人难以忽视的重要问题。随着时间的流逝，老年人的身体会经历各种生理和代谢上的变化，胃肠消化吸收功能逐渐减弱、免疫力下降等，而这就需要给予他们更多的关注和精心的呵护。尤其是针对适合老年人吃的营养品挑选的问题，还真是一门不小的学问，需要注意的事项也很多，接下来本文将为大家做一下简单科普。

（图片来源于网络，雷同联系删除）

适合老年人的营养品，首选优质蛋白质

提到补充蛋白质就不得不提乳清蛋白与酪蛋白为代表的优质蛋白质，前者能够被人体快速吸收和利用1，迅速促进肌肉蛋白的合成，甚至被誉为“蛋白质之王”，而后者则能够有效提高蛋白质合成速率和吸收率，为机体更快、更稳、更足地进行营养补给。

在挑选适合老年人食用的营养品时，应当优先考虑那些乳清蛋白含量较高的配方，不仅可以满足他们日常对蛋白质的需求，还能够帮助老年人更好地吸收和利用营养。

适合老年人的营养品，需要提供全面均衡营养

对于中老年人来讲，肠胃功能的减弱也会带来胃肠黏膜、肌肉的萎缩，胃肠黏膜分泌的消化液以及消化道产生的乳糖酶减少，不少中老年人就会出现胃排空时间延长或者变得乳糖不耐受。所以在挑选奶粉的时候，应尽量避免选择含有乳糖成分的奶粉。可以选择一些对于肠胃有促进和保障功能的益生元、左旋肉碱、可溶性膳食纤维等营养物质，加速中老年人的肠胃排空，避免腹胀腹泻的出现，从而帮助他们更好吸收营养。

如低聚果糖和菊粉就是一种可溶性、具有益生元功能的膳食纤维，能够抵抗胃酸及人体消化酶的分解作用，进入结肠后，被结肠中包括双歧杆菌和一些丁酸生成菌等益生菌利用并且缓慢、彻底发酵分解后，产生丰富的丁酸等短链脂肪酸。此外，脂肪、碳水化合物、维生素及矿物质等老年人日常所需的营养元素也不可或缺。

适合老年人吃的营养品该如何选择？

可以在前文提到的基础之上，选择有大品牌背书的专业营养补剂及产品，就比如雀巢健康科学旗下的特殊医学用途全营养配方食品佳膳悠选（佳膳优选）。

佳膳悠选（佳膳优选）不仅采用了乳清蛋白与酪蛋白1:1的黄金配比，还额外添加了28种维生素、矿物质以及各种常见的益生元、锌、铁、左旋肉碱、可溶性膳食纤维等营养物质，能为老年人高效补充全面营养。

此外，雀巢健康科学还针对糖尿病患或深受高血糖困扰的老年群体设计了一款佳膳适糖，与佳膳悠选（佳膳优选）同为特殊医学用途全营养配方食品，采用的是低升糖指数配方（GI=28），不仅能够实现营养的全面均衡，还有助于减缓血糖升高，对于保持餐后血糖稳定起到了积极作用。

想要让老年人拥有健康体质，就需要为其提供每日所需的全面营养补充，缓解消化系统的不适，提高生活质量。想要选到适合老年人吃的营养品，不妨看看佳膳悠选（佳膳优选）或者佳膳适糖，既能有效保障中老年人肠胃健康，还能有效提升他们的免疫力、肌肉力量和行动力，让他们能拥有更加健康的晚年生活。

参考文献：

1、Hoffman JR, et al. J Sports Sci Med. 2004 Sep 1;3(3):118-30

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