开启深度数位大扫除实验

定期大扫除，深度清洁家中的角落 #生活乐趣# #生活日常# #日常家务管理#

从组里下载的《深度数位大扫除》深受震撼，迫不及待开启我的实验，30天后我会来报道的！

………………………………………………………………背景 通过前期极简生活方式的践行，手机上所有app通知都已被关掉，QQ由于长时间不用已被注销账号和卸载，微信关闭朋友圈，清理多余的人和公众号。个人电脑由于系统崩溃有硬盘后处理。因此，为了摆脱手机的控制并能够自我掌控，本文以手机为主体开展了一场深度数位大扫除实验。 一、实验步骤 1.科技类别 手机上的app。 2.判断哪些科技可有可无 (1)必需app ▪︎wx(联系家人和同事，付款) ▪︎浏览器(观看锻炼视频并练习) ▪︎英语app(学英语，同一时间仅保留一个) ▪︎xmly(听书，保护眼睛) ▪︎验证码软件(工作必须) ▪︎bd地图 ▪︎电子交通app (2)非必需app ▪︎wb(戾气重且煽动性强) ▪︎keep(浏览器也可) ▪︎db(用到时使用) ▪︎little red book(用到时使用) ▪︎购物软件(用到时使用) ▪︎zfb(基金到期后注销) ▪︎视频软件(非必要不下载) 等除上述必需以外的app。 3.写出禁用清单以及操作步骤 禁用清单:上述非必需app 操作步骤:必需app仅在用到时使用；不必需app卸载甚至销号。此外，设置屏幕使用时间，限制手机每天使用时长。另，wx开启青少年模式。对我吸引力最大的小红书固定每周日晚上使用一个小时。 4.改造我的空闲时间 瑜伽，读书，听书 二、实验记录 Day1 wb账号注销并卸载，wx开启青少年模式。 Day2 看书《深度数位大扫除》完本，听书《人性的枷锁》至6，偶尔会想到小红书。 Day3 数次拿起手机，一想到上面什么也没有，就又放下了。 Day4 学习英语中 Day5 学习英语中 Day6 听书，学英语，好像也没什么难受的,大概是因为在这之前已经进行了两个多月的极简生活 Day7 下载了拼多多买牛奶之后又删了，因为最近的一个困惑，我去知乎上搜答案了，忘了卸载，蹦出了一个有意思的回答，看了一半发现是短篇小说，但是我看完了。浪费了两个小时，我反思，不过令人高兴的是我对小说真的没感觉了。just so so. Day8 尽管我还有好多事情可做，但是我还是想要看小红书和微博，但是我忍住了，不舒服。 Day9 上班时间居然一次也没碰过手机哎！ 有意思的尝试！ Day10 还好 Day11 最近听了一些哲学心灵方面的播客，有一些共鸣，也遇到了一些不顺利的事情，带着这些感悟和看待这些不顺利的体验和家里的一位学佛学的长辈谈了一个上午。真的是蛮有意思的，感觉比我从网络上获得的更快乐，感悟也更深。 Day12 收拾家务，买了两件必需品，听了期播客，看了几集《老友记》，蛮有意思的。看美剧或者英剧遇到发音比较好的演员会觉得，哇，英语说起来好有感觉啊，就不再排斥学英语这件事。 Day13 听播客，看《老友记》，学英语 Day14 我把keep下载回来了，想要练习核心课程 Day15 购买了一个月的keep会员，锻炼腹部肌肉，出出汗，蛮不错的。但是在啥也不干的时候，会想到小红书上关注的博主又发布什么内容了，中毒颇深。 Day16 和往常一样，不过我的洗洁精用完了，周末想下载一会儿小红书看看环保人士怎么自制洗洁精。就一会儿，i promise。 Day17 不再想那些博主的发布了，但是我知道，一旦下载下来并长时间保留它们，我就又回到原来的状态。 Day18 自制洗洁精其实在网上也可以搜到，不一定非要下载小红书，应该是自己的一个借口吧。算了，不下载了。 Day19 播客，英语，瑜伽 Day20 播客，英语，瑜伽 Day21 英语 Day22 英语 Day23 英语，播客 Day24 瑜伽，英语，上班期间每当想要拿起手机的时候就会想到现在的手机上没有什么可看的，就放弃了。也是一种进步。 Day25 英语 Day26 英语，瑜伽 Day27 英语，听歌，看剧 Day28 英语，听歌，听书,看剧 Day29 英语，听书，八段锦。习惯了手机上这么少的app,看到app多的手机页面竟然会不舒服。 Day30 瑜伽，听书，英语 总结 1.现在使用隔离的方法来断掉这些app，解决不了根本问题。等有益身心的活动占据闲暇时间成为了一种习惯，那么即使面对这些纷繁的数字信息和app，我也能做到岿然不动。 2.大脑往往会主动寻找视觉听觉的刺激，而随着电视、网剧、短视频等的发展，这种行为的周期由每天到每小时、每分钟，逐渐上瘾，我觉得正念冥想是有助于我们戒断这种行为。

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