4个低热量食谱 边吃边瘦

《吃货也能瘦：低卡饮食减肥手册》- 精心设计的低热量食谱推荐 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #减肥瘦身书籍#

导语：要减肥就必须要摄入低热量的食物，很多减肥食谱虽然热量低，但是同时很容易产生营养不足的问题。今天小编为你推荐4款既美味又有减肥效果的健康减肥食谱，让你在家也能自己制作，轻松享受美味与轻盈！快来试试吧！

义式蒟蒻丝

材料： 红蕃茄2个、磨菇2两、蒟蒻丝1包、黑橄榄3颗、香椿(九层塔)少许

调味料：橄榄油10 ml、油膏、蕃茄酱少许

作法：

1. 将蒟蒻丝以清水洗净去除碱味，然后川烫备用。

2. 蕃茄洗净，切小丁。

3. 蘑菇切片。

4. 香椿(九层塔)切细丝，以橄榄油拌炒后，依序加入蘑菇、蕃茄，加入少许蕃茄酱、油膏，炒成糊状。

5. 将义式拌酱淋在蒟蒻丝上即可呈盘。

冬瓜褒汤

材料：带皮冬瓜6两、薏仁1两、陈皮1钱、甘草1钱

调味料：盐少许

作法：

1. 把冬瓜连皮一起洗干净，备用。

2. 先将薏仁、陈皮、甘草放到水中大火煮20分钟，再转小火熬煮2小时。

3. 加入处理好的冬瓜一起煮20分钟，再放入适量的盐调味即可。

山珍海味

材料：珊瑚草10两、槟榔花4两、玉米粒少许、开心果少许、海苔、桔酱

作法：

1. 将开心果烤过，然后压碎。

2. 海苔剪成丝状备用。

3. 珊瑚草浸泡8小时备用。

4. 将槟榔花、玉米粒过水烫熟备用。

5. 珊瑚草、玉米粒及槟榔花盛盘，洒上碎开心果、海苔丝。

6. 淋上桔酱即可食用。

7. 喜辣味者可洒上辣椒末调味。

韩城元宝

材料： 水饺皮20张、湿豆皮3两、黑木耳1-2两、香菇1两、冬粉约半两、韩式泡菜半碗

调味料： 盐、胡椒粉、香油各少许

作法：

1. 冬粉泡软当水饺馅材。

2. 湿豆皮、木耳、冬粉及香菇切小丁，以盐及胡椒粉调味，包成饺子。

3. 清水一锅，煮滚后倒入泡菜，滴上几滴香油，成泡菜汤。

4. 水饺煮熟，盛小碗，淋入泡菜汤即成。

相关内容

网址：4个低热量食谱 边吃边瘦 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/458697

相关内容

低卡低脂低热量零食 美味健康边吃边瘦身
超实用的减脂餐食谱 让你边吃变瘦 感觉学着吃吧
九款低热量食谱让你瘦下来
低热量美食让你越吃越瘦
【减脂食谱】这才是正确的饮食方式，边吃边瘦！
轻松瘦身的低热量减肥食谱
低热量食物有哪些 7种越吃越瘦的低热量食物
低热量食谱大全 简单易做的低热量减肥食谱
你还担心胖吗？十个低热量食物减肥菜谱！
日常低热量食谱推荐 饮食减肥瘦身计划

随便看看