儿童的每日营养饮食指南.pdf

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营养均衡是孩子成长发育的重要因素， 也是保持身体健康的不二法门。 根据行政院卫生 署的建议，各年龄儿童每日营养素的摄取量如下： 1-3 岁 牛奶 2 杯，蛋 1 个，豆类 (豆腐 )1/3 块，鱼 1/3 两，肉 1/3 两，五谷 (米饭 ) 碗，油脂 1 汤匙，深绿色或深黄红色蔬菜 1 两，其它蔬菜 1 两，水果 1/3-1 个 4-6 岁 牛奶 2 杯，蛋 1 个，豆类 (豆腐 )1/2 块，鱼 1/2 两，肉 1/2 两，五谷 (米饭 ) 碗，油脂汤 匙，深绿色或深黄红色蔬菜两，其它蔬菜两，水果 1/2-1 个 7-9 岁 奶类 2 杯，蛋豆鱼肉类 2-3 份，五谷根茎类 3 碗，油脂类 2 汤匙，深绿色或深黄红色蔬 菜 1 碟，其它蔬菜 1/3-1 碟，水果类 2 个 10-12 岁 奶类 2 杯， 蛋豆鱼肉类 3 份，五谷根茎类 4 碗，油脂类 2 汤匙，深绿色或深黄红色蔬菜 1 碟，其它蔬菜 1 碟，水果类 2 个 爸妈只要依照上述的建议，提供孩子均衡的营养，孩子将会长得健康又强壮。 声明：新浪网独家稿件，转载请注明出处。

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