几类健康食品经常吃，既健康又长寿

健康饮食建议14：适当吃些豆类，如黑豆，既健康又饱腹。 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #低卡饮食推荐#

我们生活中有很多健康的食品，和健康的饮品，在我们身边出现。如果我们在生活中经常食用的话，对我们身体健康，能够带来很大的帮助，下面我们就来盘点一下，我们身边的健康食品有哪几类。

【1】豆类

豆类对我们身体健康起着很大的作用和帮助，生活中我们会经常碰见各种豆类，如黄豆，绿豆，黑豆和黄豆，平常我们在食用的过程中，经常加入黄豆或者红豆的话，对我们消化系统以及我们的肠道系统，都会有很大帮助，同时还可以减轻，很多细胞损坏以及肠胃损坏。每天早上喝一杯鲜榨的豆浆，对我们的营养以及皮肤都有很大帮助。

【2】鱼类

我们生活中会经常见到各种鱼类，有淡水鱼，深海鱼。从古到今，鱼类一直是我们人类特别喜爱的餐桌食物之一，可是又没有人把鱼当成一种能够养生食物在用。尤其是深海鱼的身体含有大量的微量元素，它对我们人体健康，起着很大的帮助，经常吃鱼的人也有助于对我们心脑血管疾病发生，和糖尿病症，都起着很重要的角色。

【3】牛奶

牛奶也是我们生活中，最常见，也是最普通的，一种营养速食早餐饮品。不论年龄，不论大小都可以经常饮用牛奶，小孩经常饮用牛奶对我们免疫力，营养吸收，以及我们的成长起着很重要、很关键作用。再有就是我们的女士经常饮用牛奶，对它的美容、养颜、护肤、也都起了很大的作用。牛奶对我们中老年朋友也有很大帮助，因为我们中老年朋友的，身体抵抗力，免疫力都在不断的下降，经常饮用牛奶对我们身体的各种营养补充，也起着很关键的作用和帮助。

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