女性提高自身免疫力的饮食方法

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女性提高自身免疫力的饮食方法

更新时间：2024-12-13 05:08:47

生活中，人们往往忙于工作，应酬，各种各样的社交活动。忽视了自身身体健康的锻炼，很容易被疾病入侵，给生活带来困扰。如何调节身体健康呢？尽快提升女性自身免疫力，把身体状态调整到最佳，才是饮食养生的根本途径。

操作方法

01

1、适量摄入麦麸和粗纤维。女性每日适量摄取，能减少雌二醇的产生，预防女性肿瘤；

02

2、多喝水，经常喝茶，每天喝点葡萄酒，都能很好地提升免疫力及抗氧化作用。

03

3、适当吃点动物肝。动物肝富含微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、B12 等。有助于促进免疫功能。每周1~2 次，每次50 克；

04

4、常吃蘑菇。蘑菇含有抗病毒的物质——“蘑菇多糖”，有助于增强免疫力；

05

5、多吃抗氧化食物。如富含维生素C 的蔬菜水果；含维生素E 丰富的核桃等；健康知识

06

6、补充精氨酸。海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸。

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