聊聊心理现象 幸福感的整合

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幸福是人类一直在追求和探索的重要目标，个人向往幸福，国家也致力于提高幸福指数。但幸福究竟是一成不变的，还是动态变化的？心理学家提出了不同的理论来进行解释。

Part 01动态平衡理论

动态平衡理论认为人们的幸福感是由我们的人格或基因决定的，受到外界因素影响。例如生活事件会导致幸福感短暂偏离,但是在人格的平衡作用下,一段时间后幸福感会回到原来的平衡水平。通俗来说，尽管我们会因为一些生活事件感受到幸福的增加或减少，但是过了一段时间，我们的性格、家友、社会生活变化等等都会影响我们的幸福感，从而让我们的幸福感回到原先的平衡水平。

Part 02享乐适应理论

享乐适应理论认为，个体的幸福感通常保持在某个平衡水平,尽管有外界的刺激物或事件,但个体会逐渐适应这一刺激使幸福感回到原先水平。

要怎么去整合这些理论和我们的认知，来提升幸福感呢？

有学者提出了一个新的视角，来解释人们的幸福感的改变，即“稳态-跃迁”视角。稳态视角是通过物质与生活环境方面的改善，来提高幸福感，人们通过逐渐适应新的环境与生活状态，使幸福感保持稳定状态。而跃迁视角是通过在心理上受到强烈或持续刺激的影响，来保持较长时间的稳定水平。比如，从事积极而有意识的活动，从中体会到意义感和价值感，幸福感逐渐上升到更高的水平，更高的幸福感会被稳定下来形成新的稳态，即幸福感出现了质的飞跃，跃迁到了更高的水平。

（图源自心理科学进展公众号）

在不同地区封闭管理措施执行的这段时间，面对学习、实习和生活方式的较大改变，广大师生会感觉到短暂的幸福感下降，但随着适应程度的增加，以及家庭生活的规律、提升计划的落实、志愿服务活动的投入等，这些有意义的活动持续在生活中出现，会逐步提升我们的幸福感，我们幸福水平会在新的程度实现平衡稳定，实现有效整合，良好的心态与积极的心理，伴随我们度过假期生活。

网址：聊聊心理现象 幸福感的整合 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/461277

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