怎么把心态调节好起来

若想要调节心态，使心态好起来，通常可以通过参加户外活动、听舒缓音乐、多与人沟通等方式进行调整。

1、参加户外活动：心态不好时，可以多去参加户外活动，如散步、爬山、游泳等，多呼吸新鲜空气，能够转移注意力，有助于调节不良心态。

2、听舒缓音乐：适当听音乐也有助于缓解不良情绪，建议选择比较舒缓的音乐，能够调整心态。

3、多与人沟通：如果有烦心事，长期压抑在内心深处，此时也可以和家人或亲近的朋友诉说，及时宣泄情绪，调整自身心态。

此外，如果是存在焦虑障碍、抑郁障碍等情况，导致心态不好，也可以寻求专业的心理医生进行认知行为治疗、森田疗法等心理治疗，效果较好。

日常还需要保持规律的作息，尽量早睡早起，晚上不要熬夜。饮食上以清淡为主，避免抽烟、喝酒。

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