饮食方案第二篇：抗炎...

发布时间：2024-12-13 08:41

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饮食方案第二篇：抗炎饮食：少吃“坏油”，多吃“好油”（给炎症高人士）

属于发炎的疾病，包括自体免疫性疾病（类风湿性关节炎、关节炎、红斑性狼疮、僵直性脊柱炎等）、过敏、感染和内脏的发炎（肝炎、胰脏炎、肠胃炎等）、妇科炎症等。自体免疫是抗体攻击自己身体，过敏是抗体攻打外面来的尘、毛发、牛奶鸡蛋等过敏源。基本上自体免疫和过敏，从功能医学角度看，都是发炎。

发研的人，身体通常偏酸。要控制饮食，第一要务是，多吃好油，全面禁止坏油和精糖，第二，多吃碱性食物，把酸性体质调整成碱性体质。

尽可能避开不好的东西、促炎的东西：化肥、农药、抗生素、人工激素、重金属、污染物等，以新鲜蔬果、有机食物（如果觉得有机蔬果太贵，可以用可以去除农残、激素的果蔬机清洁）。

好油与坏油，怎么辨别，前面已经写过很多文章了，可以搜索关键字“坏油”。

你估计会觉得，我写的要求太高了。但是，如果已经发生过自体免疫性疾病和过敏，不再注意，只会恶化，甚至产生无法控制的后果。

昨天讲的朋友圈小伙伴父亲的故事，就是胸动脉夹层后，饮食上没有做到很好的抗炎，导致复发的案例。微博正文

生命很脆弱，但又很顽强。

当你注意饮食健康，注意抗炎，身体又会神奇地恢复生机。

我很多粉丝，已经在吃鱼油、注意饮食用油，日常尽可能自己DIY饮食基础上，额外补充superfood的完整蔬果粉，改善身体酸碱度、提高身体的抗氧化性、抗炎性。

几乎每天，我都能收到粉丝们身体变好的消息：
1、精力变好了，能独立带父母和孩子自驾游，整整5天；
2、吃了鱼油后，湿疹再也没有复发过；
3、下巴痘痘好很多、妇科炎症不容易泛了；
4、甲状腺结节没有了、关节不痛了；
5、每年秋季都复发的鼻炎，今年没有出现
……

身体改善，就在你的饮食密码里。

*健康好油+超级食物抗氧化粉粉团，12日，晟麦 & 均衡小站。
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@菲菲姐的小花园养生变美，不走弯路
#哪些食物可以提高人体免疫力##你好我的小孩#

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