停课不停学，你我有妙招｜小浪花居家防疫之提升学习专注力篇

亲爱的小浪花们，

在居家线上学习的第三周，

你的学习状态怎么样呢？

让我们一起来看看，

心理老师给出的暖心小贴士~ 

1、保持学习的专注状态

在家中，需要选择独立的学习空间，排除任何可能干扰的物品，不打扰自己的学习。

上网课的地方尽量设置为一个单独的空间，比如书房或者自己的房间，并保持相对安静的环境，课桌对墙摆放，保持桌面的整洁，书桌上只放置与学习有关的用品，避免出现让自己分神的东西，也可以通过设定“上课铃”、“下课铃”的方式找到课堂的感觉，保持学习的专注状态。

2、制定每日学习计划

我们可以制定一个时间计划表，计划应具体可行，以自己制定为主，父母协助为辅，合理分配每门学科的学习时间，给自己增加紧迫感，有效地利用时间。每完成一天的计划时，可以给予自己一个健康、向上的小奖励来激励自己。

同学们也可以参照“番茄工作法”：以“工作25分钟+休息5分钟”的周期为一循环，合理安排工作和休息时间。“番茄工作法”不仅操作起来简单易行，而且对于提高学习效率有很大的帮助。

3、采用科学的学习方法

在学习时调动多个感官，比如眼睛看、口中读、手在写、耳朵听、大脑记等同时进行，跟着老师读一读、写一写、记一记，感官调动越多，学习的注意力越不会分散。

同时，我们每天中有一段时间是效率最高的，这段时间约占一天时间的20%，当我们尝试找出自已每天中这20%，去完成一天中80%的学习，这样既可以达到事半功倍的效果，也可以提高学习的成就感，增强学习的动力。

4、科学用脑，劳逸结合

科学研究表明，睡眠时间的长短对大脑有一定的影响，熬夜刷手机、看视频对身体伤害是很大的，也会损伤我们的记忆力。自觉养成规律的作息和生活习惯，
早睡早起，才是打开学习的正确方式。在一段时间的学习后，通过眺望远处的风景、利用阳台或庭院晒太阳、室内体育锻炼舒展全身等休息的方法，有助于及时消除大脑疲劳，保持高度集中的注意力。

居家防疫持久战

你我学习有妙招

让我们一起

做学习的小主人！

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