有助睡眠的方法

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什么有助睡眠

有很多方法都有助于睡眠，如果失眠的情况比较严重，可以在睡眠之前吃具有安神作用的中成药，或者是具有催眠作用的西药，都能很好的帮助睡觉。 另外睡眠不好常和精神紧张、不放松有关系，还可以用抗焦虑之类的药，都可以帮助睡眠。除了药物的治疗以外，生活习惯改善、良好睡眠习惯也非常重要。 如果经常熬夜会把生物钟打乱，就会导致失眠，所以不能熬夜。还有睡觉之前任何与睡眠无关的事情都不要做，也不要想，比如追剧、玩游戏，或者是吃具有兴奋作用的咖啡、茶等，对睡眠没有好处。 另外，睡眠之前可以听舒缓的音乐有助于放松神经，也可以喝一点温牛奶，也有助于放松精神，可以帮助睡眠。可以洗个热水澡、泡泡脚等，这些方法都有助于改善睡眠。

有助睡眠的药有哪些

有助于睡眠的药物很多，最常用的是苯二氮卓类药物，也叫安定类药物，安定类药物当中又分很多，包括艾司唑仑、地西泮、劳拉西泮、阿普唑仑、氯硝西泮等，都是临床上非常常用的。随着医学进展，现在应用更多的是非苯二氮卓类药物，就是非安定类安眠药，比如常用的佐匹克隆、右佐匹克隆、唑吡坦、扎来普隆等。除了这两类药物之外，具有一定镇静作用的药物临床上也会经常选用，包括具有镇定作用的精神科药物，比如奥氮平、利培酮、喹硫平等。具有镇静作用的抗抑郁药，比如多塞平、阿米替林、米氮平、曲唑酮等临床上也经常应用。抗组胺、抗过敏药物、感冒药也有一定的镇静作用，虽然在临床上不作为处方药应用，但是，很多人用了之后感觉效果不错，会自行应用，如扑尔敏，虽然临床上不建议使用这些药物。但是，如果病人用完之后能改善睡眠，也是可以应用的。另外，针对睡眠的成因也要应用一些药物，因为大部分失眠都和焦虑、抑郁情绪有关系，所以医生会给很多失眠病人开抗焦虑或者抗抑郁的药物，改善睡眠。治疗失眠的药物非常多，建议患者到正规医院找专科医生，制定综合的治疗方案，以改善睡眠状况。

有助睡眠的药有哪些

助眠药物有很多，主要分为中药类和西药类，具体如下：1、西药类：助眠的西药有安定类药物，以及思诺思、佐匹克隆，其中有传统的药物，也有新型药物，都可以起到助眠作用。这类药物一定要在医师指导下使用，由医师针对失眠、睡眠质量不高等症状开具处方，患者按医嘱服用，按需服用，间断使用，不要成瘾，这样效果较好；2、中药类：助眠的中成药、中药汤剂有很多，常用的中成药有百乐眠、枣仁安神液、归脾丸、逍遥散、加味逍遥，中药的汤剂通常是复合处方，是将各种各样的助眠药物加在一起制成汤剂给患者服用，因此中医师的辨证施治更加重要，一定要针对性开具处方，一人一方，患者按医嘱服用效果较好。患者注意不要自行购药治疗，滥用助眠药物，因为失眠的原因非常复杂，用药不慎会浪费资源，效果不好，还会延误病情。

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