一周营养早餐攻略

《营养早餐全攻略》：提供早餐营养搭配建议，开启健康一天。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #营养学权威书籍#

俗话说早餐要吃的像皇帝，也就是说早餐要吃的最好，什么是最好，大鱼大肉就是最好吗？所谓最好就是营养搭配要到位(⊙o⊙)
    往往早上刚起床就没什么胃口，还有上班族时间紧张就来不及吃早餐！其实很多食材都可以提前备下，第二天简单加工就可以了，这样很省时的！
     为了自己身体健康，大家一定要好好吃早餐，并且尽量自己做，因为早餐店的食材，卫生都没自己在家做的放心！

用料  

南瓜 适量 黑米 适量 黑豆 适量 红枣 适量

一周营养早餐攻略的做法  

寿司（米饭预约，第二天早上刚好可以用），牛排，鲜肉小笼包（前天晚上和面，备馅，早上起来包就可以），煮玉米，凉拌大白菜心，主食（韩式南瓜汤）+青汁，餐后水果（李子）

酸甜棒棒鸡（参考我的菜谱），粘玉米，蛋挞，炝莲菜棒，主食（黑米红枣糊）+青汁，餐后水果（黑提）

寿司，酱牛肉，杂粮馒头卷，土豆丝，蚝油生菜，豆沙酸奶小餐包，主食（韩式南瓜汤）+青汁，餐后水果（火龙果）

拌豆腐，水果玉米，油烙馍，主食（韩式南瓜汤）+青汁，餐后水果（白提）

鲜肉小笼包，白煮蛋，甜甜圈，主食（黑豆红枣米糊）+青汁，餐后水果（葡萄）

鲜肉小笼包，肉松面包，主食（韩式南瓜汤）+青汁，餐后水果葡萄

酱牛肉，培根披萨，杏鲍菇，锅盔，水果玉米，白煮蛋，主食（黑豆红枣米糊）+青汁

早餐

晚餐加一天

小贴士

每天用心做美食，
     和大家分享交流美食是我的乐趣！
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