《抗老生活》电子书在线阅读

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日本人写的书简单浅显，可读，知易行难，很简单的事，难在于坚持，如减肥，要点：①每天至少保证 7 个小时的睡眠时间（好睡眠很重要）。②控糖，碳水也是糖，控糖比戒烟还重要。③少吃，不要怕浪费，倒掉任何剩菜剩饭，不要打包（看到心痛，下次才会少点）。④少吃红肉，吃鱼，豆制品，轻断食。⑤安步当车（把家里车卖了），防止久坐，在公交和地铁都尽量站立，散步。⑥多和年轻人交流，尝试新鲜事物，用运动和唱歌排解压力。这些都属于老生常谈，根本原因在于现在已经进入现代的富裕社会，而我们的身体和生活习惯还停留在农业的短缺社会，看到糖，脂肪无法抵挡，美拉德反应 + 高糖就是当代毒品，再加上互联网挤占睡眠时间，久坐造成的各种脊椎病和肌肉流失，以上都属于现代病，道理大家都懂，战胜身体的本性很难。最近看了《囚笼之中：看守所潜规则》那地方真是 “现代健康训练营”。

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