青春期孩子的心理健康指南

发布时间：2024-11-12 05:44

当孩子处于青春期时，心理、生理便会迅速发育，出现一系列改变和内心成长。与成年人比较，青少年由于心理认知不足，缺乏应对能力，面对各种挫折与打击时，通常不知如何正确处理。若未及时得到有效的帮助与指导，则很可能出现悲观、抑郁、焦虑等多种心理问题。那么对于青春期的孩子应当如何保持心理健康呢？

一、心理健康的概述

心理健康通常是指人体关系协调、内心活动与现实一致，且和人格保持相对稳定的状态。简单来说，心理健康就是一个人的心境处于自我认可、积极向上以及言行一致的状态。

人的一生中，心理健康均属于动态发展过程。日常生活中，通常会经历多种艰难、挫折，主要指当人在经受挫折与艰难时能够自行调整适应，从而确保心情处于愉快、满意的心理状态。心理健康主要指一个人能够以积极、乐观的心态及眼光对待周围事物和看待世界。

二、青少年心理健康的十大标准

1.能够正确了解自我，明确自我观念，感受到自我存在的价值。

2.日常生活中能够始终保持积极、乐观的心理状态来面对学习、生活与工作。

3.擅长交往，且尊重与朋友之间的友谊。善于处理亲友、同学、朋友及老师之间的人际关系。

4.经常处于情绪稳定、乐观的心境状态，能够较好的表达以及控制自身情绪。

5.拥有健全的人格。

6.自我防御机制正常。尤其在面对失败与挫折时，能够及时调整，承受能力较高。

7.对生活充满热爱，喜欢参加集体活动。

8.日常处事、行为方式以及心理特点与青春期年龄符合。

9.适应能力较强，能够快速与现实环境进行接触、融合。

10.逆反状态适中，有足够的自主性、安全感以及自信心。

三、青少年保持心理健康的正确方式

1.青少年应当学会发掘自身特点，并根据自我爱好以及自身优势培养自我认知能力。

2.日常生活中应当学会表达与倾听，同时对自身人际交往能力进行培养。

3.学会正确认识自身情绪，并通过与他人沟通等方式学习各种能够缓解压力的方法，比如听音乐，培养读书、绘画等兴趣爱好。

4.对自身换位思考能力进行培养，学会支持理解他人。

5.对自身应对能力进行培养，确保出现问题时能够正确看待，有效解决。采用乐观正向的方式解决生活中的冲突，积极学会采用开放式的学习方式来增强自身学习经验与生活经验。

6.对自身自律行为进行培养，以免在生活中不由自主的出现攻击性语言与行为。

7.明确目标追求，保持性格开朗。无论在任何场所都要尽可能保持心情愉悦，学会发现学习及生活的意义。为自己树立目标，能够确保自身情绪处于执着追求以及高昂状态。

8.保持健康与完整的人格，遇到各类问题时需始终保持积极、向上的心态，力求解决问题。切忌在遇到问题时被消极失败情绪影响，始终坚信积极、热情与成功相伴。正确评估自己的行为、思想以及情感，对消极情绪进行矫正。

四、如何帮助孩子保持心理健康

1.鼓励孩子主动分享。通过参与孩子生活的方法，了解孩子近况。比如通过邀请孩子一起做晚饭或者拖地等共同参与的方式与之进行沟通，沟通过程中可明确告知孩子无论发生什么，家属都能够随时提供支持，愿意倾听了解孩子的内心世界。

2.共同解决冲突。当面对不同的事物发生冲突时，作为家属更应当思考怎样与孩子共同解决冲突。比如通过沟通、交流等方式讨论对方的看法，耐心倾听孩子的观点，并尝试解决彼此之间的冲突。日常生活中，发现孩子受挫时，可通过引导指引等方式共同寻找解决的办法，尽可能避免以发号施令的方式来指导孩子如何进行解决。

3.花时间为孩子提供支持。日常生活中，可定期抽出时间陪伴孩子写作业或者做家务。了解孩子的真实情感状态，合理安排兴趣班、课业等多种学习活动，适当停歇，让孩子有时间做自己喜欢的事情。（胡燕/四川省宜宾市第二人民医院心理卫生科）

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