庆哥
独立水瓶女、玩转广式煲汤
知乎上有个热门话题“有什么事情坚持下来，整个人都变美了”。
其中有个网友的分享最得我心，她说因为担心外面的油水不干净，坚持每天下厨做菜，从她上传的家常菜图片看到有，西兰花炒牛肉、腐竹拌芹菜、青瓜西红柿沙拉，清淡又健康，她说自从在家吃饭以来，皮肤肉眼可见地变细腻。
在我看来，吃好一日三餐，多煲汤汤水水，少吃膨化零食，真的会越吃越美。
你吃进的食物，眼睛看得到。
今天，我想跟大家分享有哪些饮食习惯坚持下来，会让你有效地变美。
饮食方式是好肤质的基础
早上起床喝一大杯水，虽然是简单的动作，但对身体很好，可做到的人并不多。
以前跟我同一屋檐下的女生，每天早上手机闹钟响了五六次都没动静，最后一刻才狗急跳墙般起床。
她早晨没空喝水，直接快进到在街边买个山东煎饼了事。
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她上厕所特别久，额头和下巴的痘痘此起彼伏，年纪轻轻月经不调，这都是饮食方式不健康的高能预警。
有句话说，你半年吃的食物，就是你身体的总和，很有道理。
1.自己做饭的好处多到你想象不到
自己做饭第一大好处是，可享受当造食材。
照镜子看到脸色稍微暗黄，赶紧煲一锅番茄瘦肉汤水，在番茄的底部画上十字架放入滚水中煲2分钟捞起，可以轻松去皮，番茄摊凉后，用刀一片片均匀切开，连同腌制好的瘦肉放入滚开水的电炖锅，20分钟后撒点盐即可大开吃戒。
想要白里透红肌，多喝此汤便可。
在外面吃饭很难控制盐的含量，高盐分是水肿的罪魁祸首。身为广东佬，对于新鲜的食材我喜欢白灼，做法快又少油少盐。
在家里准备一口锅，水煮开后，下点油盐，把肉切成薄片扔进去，同理青菜也可如此操作，肉或菜熟了捞起来，伴点酱油，已经是人间至味，新鲜食材的原汁原味绽放你的味蕾。
如果你是上火型的痘痘肌，不妨试一下白灼清蒸的饮食方式，一个月后会渐有成效。
2.又忙又美的人点外卖都有小心机
在大城市上班，常常忙到眼冒金星，哪有时间做饭？
很多人中午都只能在公司吃外卖，打开手机，逛了一圈，会情不自禁地点些重口味菜式，比如麻辣水煮牛肉、辣椒爆炒鸡丁、酸菜鱼，味道很好，但不久就会口干舌燥，明显是味精下太多。
又忙又美的人，点外卖都有些小心机。
我见过我那美丽的女上司，午餐喜欢点清蒸炖汤的餐单，要不就是到楼下吃番茄肉蛋三文治或者日本饭团再加豆浆，她午餐的宗旨是要吃饱但一定是清淡的少油少盐菜品。
好看的姑娘都不会纵容自己的肠胃和舌头，她们只吃对的食物，连点外卖都比一般人更花心思。
图片来自插画师：shirly sun
3.吃饭专心的姑娘，又瘦又美
表妹来我们家吃饭，她有个习惯是边吃饭边刷综艺。
之前看过一则新闻说，“研究显示吃饭刷手机容易多吃”。
巴西拉夫拉斯联邦大学和荷兰乌得勒支大学医学中心研究人员对62名志愿者进行了3次实验。
结果发现，边吃饭边刷手机时，选用高脂食物比专心进食多10%。
难怪表妹一直说自己瘦不下来，她不专心吃饭的小习惯早就报应在她日渐虚胖的身材里。
改掉三心两意的吃饭方式吧，让吃饭归吃饭，玩手机归玩手机，河水不犯井水，身材自然回归秩序。
对的时间吃对的食物
对于女人来说，好的饮食小习惯是在对的时间吃对的食物，尤其在女人的特殊时期。
我在大姨妈期间喜欢煲红糖姜鸡蛋水，能驱寒、暖宫活血、排毒，喝下去后，隐隐作痛的小肚子，被一股暖流滋润着，舒坦了很多，比暖宝宝好使。
之前有很多宝宝问我用哪个牌子的红糖煲姜水喝，最近我到处向好友们安利“云耕物作”的红糖，因为实在太有质感太有良心，我不敢私自藏着不分享给你们。
先说说这个品牌的背景吧。
“云耕物作”的创始人钟晓雨在北大拿到硕士学位，是个超级学霸。这样就算了，可他居然还是个爱妻狂魔型的超级暖男，每次看到体寒的妻子被大姨妈折磨得打滚，自己会心疼到睡不着觉。
他苦于在市面上甚至海淘上都买不到自然无添加又营养的红糖，发誓要为妻子研发一个高品质的红糖。
他用最大的耐心和耐力做最琐碎、艰难的工作，花了2年时间做出纯粹甘蔗香、无添加的红糖。
为了打造自然健康好吃的红糖，晓雨查阅了许多资料，为了找到最好的原料，光是选择甘蔗的产地，晓雨就花了整整10个月的时间。
尝试了无数次之后，找到了一片理想的甘蔗土地。
这里是云南的干热河谷，高温、低湿、光照充沛、昼夜温差达到20度，气候条件优越。
河流为土壤带来了丰富的营养，最适宜甘蔗糖分和营养的积累。
对比现在市场上的很多红糖，要么是工业化的化学工艺添加，要么是古法工艺加入石灰。
市场上卖的有化学添加的红糖一般颜色较深，尤其赤砂糖含有的杂质最多，颜色最深。
但是“云耕物作”的红糖，拆开包装袋，一股淡淡的甘蔗园林清香扑鼻而来，跟普通那些闻到齁甜味和苦焦味的妖艳贱货很不一样。
这也是因为用明火铁锅熬制, 让红糖变得温润滋补，自带纯纯的甘蔗香。
它的颜色有点淡，不是印象中很深的红色，因为无化学添加、杂质少、加上用明火熬制的不容易熬糊，所以颜色浅。
“云耕物作”的浓姜红糖，是我在姨妈期的最爱。
它选取药用价值最好的云南小黄姜（高山姜），打成姜粉，和红糖一起经过三次过滤两次熬煮而成，一点姜榨都没有，平日里泡红糖水来喝，还可以改善气色。
尤其适合在姨妈期喝，能暖宫、改善痛经，一口喝下去，浓烈的姜味，喉咙的辣感直通胃部，全身像被一股暖流穿过，感觉被打通任督二脉，通体舒畅。
上图为我自己煮的浓姜红糖水，独立包装方便携带
红糖中含有氨基酸、纤维素等物质，能锁住皮肤水分，让你的肌肤白白嫩嫩，水润光滑。
下面这款鲜榨红糖我要隆重推荐！
我平日煲雪耳红枣水也喜欢放这款鲜榨红糖，整锅汤水都渗满甘蔗的清香，令人胃口大增，那种畅快感就像在甘蔗林里晒日光浴。
我在家里用养生壶煲的鲜榨红糖水
这款鲜榨红糖入口清新自然，闻着淡淡的清香，一口咬下去，绵密沙软，满口甘蔗味，这是市面上第一款可以嚼着吃的红糖，不用任何化学添加，采用物理方式去除杂质。
它也特别适合日常饮用，新鲜的甘蔗味道，让你整个口腔都弥漫着春天气息。
红糖采用物理技术过滤甘蔗汁，能最大程度地保留营养，使得矿物质、维生素高达8-10%（一般红糖在2-3%），可以直接咬着吃，营养健康又护肤。
鲜榨红糖要用小火和大火交替熬煮，慢工出精品。
所以，鲜榨红糖香甜软糯、原汁原味，是能嚼着吃，能当零食的红糖。
鲜榨红糖只甄选元宵节前后20天的头春甘蔗，24小时榨汁熬制，一年只有一季，特别矜贵，可遇不可求。
听说之前一上市就卖掉了60000盒，好在我家里还收藏了好几盒，以后搭配各种花茶一起喝也很赞。
头春的甘蔗，皮是青绿色的，披着白霜，白霜多的甘蔗新鲜。
古时的人认为：”甘蔗上的霜是天地之精华，对妇女身体有好处，能治疗许多妇科病。“
“云耕物作”的鲜榨红糖，对甘蔗的要求极其高，能被看中的，所有甘蔗的5%不到哦。
如此花尽心思的鲜榨红糖，每个爱美爱养生的姑娘都值得拥有。
一块红糖一个独立包装，好嗲好少女，低血糖的妹纸可以放几块鲜榨甘蔗在包包里应急。
我对“云耕物作”还有一个特别好的体验感是，我以前买的红糖因为潮气很容易黏连，但他们的独立包装红糖就不会有这个问题。
而且特别清新自然，用温水泡很快就融化了，而且没想到红糖还可以嚼着吃，也没想到居然有那么自然清新的甘蔗香，刷新了我对红糖的理解。
变美从懂得调理自己开始，吃红糖首选“云耕物作”。
对“云耕物作”红糖感兴趣的你，一定要擦亮双眼看下面的粉丝优惠！
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晓雨组建了“云耕物作”交流群，里面有精心准备的知识贴士和专家达人的关怀，当然，有任何问题也可以咨询小助理，微信号：ygwuzuo8
