送你7款健康早餐食谱，一周的早餐不重样！

发布时间：2024-12-13 16:08

健康饮食：一周五款低卡路里早餐食谱 #生活乐趣# #生活分享# #美食生活分享# #生活趣味测试#

众所周知，早餐一天最重要的一餐，而且吃早餐的原则是一定要吃好，所谓好，核心是营养均衡全面，不少人对此很是挠头，不知道什么样的早餐才算好？

其实健康早餐没有想象的那么复杂，这里送给大家7款健康早餐食谱，帮你做到一周早餐不重样！

第一款：一杯豆浆加一个鸡蛋加一个蔬菜包子。

第二款：一碗杂粮粥加一个鸡蛋加一盘清炒蔬菜。

第三款：杯牛奶加两片全麦面包加一个中等大小的水果。

第四款：一般蔬菜肉馅馄饨加一个中等大小的水果。

第五款：一张鸡蛋饼加一杯牛奶加一个中等大小的水果。

第六款：一碗菜多面少的蔬菜面加一个荷包鸡蛋。

第七款：一块儿红薯或玉米加一个鸡蛋加一盘凉拌蔬菜。

是不是很简单，实际上这样的早餐看似简单，但每一款早餐都至少包含了奶蛋类、谷薯类、蔬菜类、水果类四大类食物的三类，也就是说只要按照这样的原则安排早餐就可以做到营养全面均衡，可以任意搭配出多种多样的早餐，吃好早餐就不再是难事。

你学会了吗？点个赞**给更多人吧，别忘了点击关注天天听健康，方便每天学习交流更多防病养生知识。