国外流行的十种健康生活方式

发布时间：2024-12-13 18:00

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一、少食肉

俄罗斯眼下流行素食风，他们认为食用各类肉及其制品，会加重某些疾病或诱发某些疾病。正常情况下，人的体液包括血液细胞内外液等都是弱碱性。食物的酸性、碱性搭配对人体健康十分重要。经常过食酸性食物，会使人体由于消化器官兴奋而使乳酸增高，还会增加体内钙、镁等矿物质的消耗，造成这些营养成分不足。

二、晒太阳

美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式，多晒晒太阳对身体非常有好处。晒太阳能够帮助人体合成维生素D，从而促进钙的吸收。但是晒太阳之前，切记一定要先涂好防晒霜，以免被晒伤。

三、雨中行

冒着霏霏细雨逛街或散步是现代欧美人的一种时髦。雨前残阳照射及细雨初降时所产生的负氧离子，享有“空气维生素”的美称，令人安神逸志，心情舒畅，并有助于消除阴雨天气容易引起的人体情绪郁闷症。

四、常唱歌

美国马里兰大学的专家倡导经常唱歌，唱歌不仅是释放压力、缓解心情的有效方法，还能够起到防治疾病的作用。放声歌唱不但可以增加面部肌肉运动，改善颈部、面部血液循环，还能增加人体的肺活量，减慢心肺功能衰退，被誉为“增氧健身法”。

五、饭后息

在日本、韩国“饭后稍作休息，再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举。

饭后立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动，就要从消化器官抽调一部分血液支援身体其他组织器官，造成消化器官的血液不足，从而影响消化。

六、抬头挺胸

美国密苏里州大学的专家认为，抬头挺胸不仅令人有气质，看上去年轻而精力充沛，而且还可以减少脊椎的负荷，有助于减轻腰骨疼痛。

七、静坐思

静下心来，每日静坐冥思1-2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心，有助于解除神经头痛、降血压。美国得克萨斯州的居民流行这样的健康风。

八、天伦乐

业余时光，共享天伦之乐，已在日本、东南亚一些国家流行。我们每天的生活面临太多压力，这种压力需要及时调解。“家”就是一个很好的解压场所。

九、步当车

以步当车在欧美国家日渐盛行。步行有许多优点：自然轻松，不用学习，不需任何器材，既免费又随时随地都可以进行。

十、行善事

做好事的人会获得一种难以名状的心理满足，这有助于强化人的免疫系统，调节身心“合二为一”，有利于健康长寿。

（摘编自《健康生活报》）

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