关键时刻能救命！这些逃生干货，别等地震时才知道

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科学指南

地震来了怎么办？

减轻地震伤害 守护美好生命

地震突发

过程短暂

只有掌握正确科学的避震方法

才能尽可能

将损失和伤害降至最低

“震时就地避险，震后迅速撤离”

是应急避震的基本准则

那么在不同场景中

该如何科学应对呢

联勤保障部队所属医院

结合多次救援实践经历

为大家整理了一份指南

希望能帮助到

正为地震而揪心的你

地震发生时

地震发生时，要尽量用湿毛巾、衣物或其他布料捂住口、鼻和头部，防止灰尘呛闷发生窒息，也可以避免建筑物进一步倒塌造成的伤害。

一旦被压埋，要尽量活动手、脚，清除脸上的灰土和压在身上的物件。用周围可以挪动的物品支撑身体上方的重物，避免进一步塌落，扩大活动空间，保持足够的空气。

寻找和开辟通道，设法逃离险境，朝着有光亮更安全宽敞的地方移动。如能找到代用品和水，要节约使用，尽量延长生存时间，等待救援。保存体力，不要盲目大声呼救，在周围十分安静，或听到上面或外面有人活动时，用砖、铁管等物敲打墙壁，向外界传递消息。

在寒冷条件下

被困人员有可能失温，失温是严重的急性伤害事件，一旦发生，死亡率极高。在转移被救伤员时，救援人员要尽量为伤者进行全身保温转运至专业医疗救治场所。任何情况下一定要尽可能避免暴露在低温环境下，防止感冒或冻伤。

避难人员应尽快采取增添衣服、室外拾柴取暖等保暖措施，寻找有保暖条件的庇护所，进入温暖的房间或避难所。如衣服湿润，在取暖前脱掉所穿的湿衣服，用干燥的毯子、衣服、毛巾或床单披于身上。使用电热毯、电吹风、烤火炉时应首先温暖身体的胸部、颈部、头部和腹股沟核心部位，使之快速复温。

冻伤容易发生在身体暴露部位，手、足、耳、鼻、面部最多。首先脱离低温环境和冰冻物体进行复温，然后用38～40℃温水浸泡伤肢或浸浴全身，水温要稳定，使局部在20分钟、全身在半小时内复温，到肢体红润，皮温达36℃左右为宜。

在庇护场所内

受灾人员到达庇护所或安全区域后，应听从工作人员安排，寻找个人用品、饮用水及食物，防止饥饿劳累和寒风袭击。

不盲目返回房屋救治亲属朋友，有组织地科学营救，避免次生伤亡。如在地震中受伤，立即寻找医护人员的帮助，给予伤口包扎、加压止血、骨折临时固定、补充血容量等处理。

如果出现气喘、胸闷、心悸、口唇紫绀、头涨痛、四肢沉重等不适，需考虑是否患有急性高原反应，可以测量氧饱和度予以诊断。

医护人员对于重伤者，比如呼吸、心跳停止及大出血、头痛、内脏受伤者一定要优先抢救。对于骨折、软组织损伤和挤压综合症等伤情，现场一定要采用正确的救护方法，减轻伤害。

这些容易被忽略

受灾群众聚集在帐篷取暖时要注意取暖安全，严防火灾和一氧化碳中毒，要在保证安全的情况下做好保暖取暖，防止感冒和冻伤。

大多数人存在地震带来的恐惧、焦虑、心慌、睡眠不好等不适，可以寻求心理咨询师的帮助，对紧张、焦虑进行针对性心理疏导，尽量保持平和积极的心态。

做一些让自己放松的活动，比如听音乐、看小说等，让自己的内心从痛苦的经历中走出来，恢复身心健康，灾后重建信心。

西部战区总医院 供稿

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总 监 制：卢海波

总 编 辑：袁百舸

值班编辑：宣子

作者：赵芝洪谢美明

校对：王健张宜海

刊　　期：第 4009 期

来　　源：本号原创

投稿邮箱：lqjjhwx@163.com

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