长期素食的危害有哪些 警惕全素主义不可取

素食主义者可采取全素饮食疗法维持健康。 #生活知识# #饮食生活# #饮食疗法#

有很多女孩为了保持苗条的身材，或者是因为其他的原因，大家选择了素食主义，大家在平时只吃素食，长期坚持吃素食。不可以否认的是，适当地吃一些素食是非常健康的饮食习惯，但是大家长期吃素食可不就是一种健康的饮食习惯了。长期素食的危害有哪些呢？

长期素食的危害一：女性不育
如果女性长期吃素食的话，这会导致女性体内的激素分泌不正常，会导致女性无法生育。因此，女性最好是不要长期吃素，尤其是30岁左右正处于生育黄金期的女性。

长期素食的危害二：蛋白质摄入不足
大家长期吃素食的话，就无法摄入足够多的蛋白质，蛋白质是生活活动的基础物质，动物当中含有较多的蛋白质，大家必须要从肉食当中来摄入足够多的蛋白质。大家长期吃素食的话，这会导致大家无法摄入足够多蛋白质，这会导致大家的新陈代谢变慢，精神不佳、记忆力下降，对人体健康的伤害是非常严重的。

长期素食的危害三：微量元素摄入不足
大家长期吃素食的话，就不能摄入到自己需要的微量元素，就比如钙、铁等等微量元素主要来自于肉食，大家经常吃素食的话，是无法摄入这些微量元素的。而这些微量元素对人体的成长和健康有很大的影响，因此大家长期吃素食对自己的健康是不益的。

长期素食的危害四：易患结石病
如果大家长期吃素食的话，这也有可能会导致大家患上结石类的疾病。因为素食当中含有较多的纤维，这会导致大家的胆酸吸收率降低，会导致大家的胆囊的上皮细胞脱落，这样就容易形成结石，对大家的健康有很大的危害。

长期素食的危害五：易患抑郁症
大家经常吃素食的话，不仅仅危害大家的身体健康，还会危害大家的心理健康，大家有可能会患上抑郁症。长期吃素食，或者是荤素搭配不好的人都更容易患上抑郁症，因此大家在平时还是应该适当地吃一些荤食。

长期素食的危害有哪些了？以上五个危害都非常严重，希望可以引起大家的重视。大家要知道，全素主义不可取，在饮食方面，荤素搭配均衡才是最健康的，大家要适当地吃一些素食和荤食。

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