刚怀孕要注意什么饮食，怀孕饮食注意事项

发布时间：2024-12-13 20:00

[母婴] 怀孕期间应该注意什么？ #生活知识# #母婴护理#

2022-09-15 15:44:29 作者： 282人浏览

刚怀孕时，准妈妈会有一系列的妊娠反应。这种反应是怀孕期间正常的早孕反应。怀孕初期的女性一般食欲很差，严重的甚至会把吃进去的东西吐出来，非常不舒服，也很难受。那么刚刚怀孕饮食需要注意些什么问题呢？如果你不知道，赶紧看过来吧。

01不要盲目进补

怀孕后，不需要马上吃补品。很多营养品不适合在孕早期应用，否则会起到反作用。例如，人参、肉桂等。如果觉得孕妇的身体比较虚弱，那么可以在医生或营养师的指导下进行营养补充，调节身体。

02少喝含咖啡因的饮料

咖啡因，又名咖啡因，是一种含氮的生物碱，几乎所有的提神饮料都含有咖啡因，如茶、软饮料、咖啡。这种成分可以通过母亲和胎盘之间的血液循环进入胎儿体内，导致胎儿肠痉挛、胎动频繁、不安，甚至致畸。

03调味品

在怀孕的前三个月，最好戒掉调味品，或者说，尽量少用。因为过多食用调味品，如盐、味精、香料，对胎儿造成很多不同程度的影响。例如，味精的主要成分是谷氨酸钠，在谷氨酸丙酮酸转氨酶的作用下，可转化为人体急需的氨基酸。过多的氨基酸会影响胎儿的智力发育。

04远离酒精

酒精、香烟和其他刺激胃肠的食物不仅对孕妇本身有害，还可能导致胎儿生长迟缓、神经系统异常、智力发育缓慢，甚至造成胎儿畸形。因此，孕妈咪在整个孕期应远离戒烟戒酒。

05注意均衡饮食和合理营养

孕早期的饮食以清淡、易消化为主要原则，但也要注意饮食的平衡，合理摄取营养。不要暴饮暴食，不要挑食。适当补充粗粮和杂粮，多吃蔬菜和水果，不要用果汁代替。

06预防孕期贫血

孕期贫血是一种常见的疾病，所以孕早期就要注意。注意多选择富含铁的食物，如：瘦肉、鱼、肝脏、动物血制品以及大豆及其制品。另外，维生素C可以促进铁的吸收。

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