滋补食谱，一周养生粥清单放送

红枣枸杞粥：滋补养颜，早餐常食，温暖又养生。 #生活乐趣# #美食烹饪乐趣# #家常菜谱推荐#

春天到了，万物复苏，今天给姐妹们分享几道养生粥，简单又方便，好吃又卫生。

1红豆花生红枣粥

食材：红豆15克，黑豆10克，黑米20克，大米20克，红枣若干，花生15克。

做法：将所有食材清洗干净，放入炖锅内，加入清水，炖熟即可。

2黑米牛奶粥

食材：黑米20克，红米20克，糯米20克，适量牛奶。

做法：将所有食材清洗干净，放入炖锅内，加入清水，炖熟后加入牛奶搅拌均匀即可。

3红豆薏米粥

食材：红豆15克，黑米15克，燕麦15克，黑豆10克，薏米10克，适量牛奶。

做法：将所有食材清洗干净，放入炖锅内，加入清水，炖熟后加入牛奶搅拌均匀即可。

4红薯小米粥

食材：大米25克，小米25克，红枣若干，红薯100克，少量枸杞。

做法：将所有食材清洗干净，放入炖锅内，加入清水，炖熟即可。

5南瓜小米粥

食材：小米50克，南瓜150克，红枣若干。

做法：将所有食材清洗干净，放入炖锅内，加入清水，炖熟即可。

6三黑核桃粥

食材：黑米15克，黑豆10克，黑芝麻5克，薏米10克，核桃仁几个，大米15克。

做法：将所有食材清洗干净，放入炖锅内，加入清水，炖熟即可。

姐妹们，食材可以提前浸泡一下，这样更容易熟。一周的养生粥都搭配好了，简单方便。

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