促进儿童生长发育的健康饮食建议

儿童饮食中应适量补充钙质，促进骨骼发育 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #儿童健康饮食教育#

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钱虹 主任医师 南方医科大学口腔医院 三级甲等 儿童口腔科

小孩的身高发育受多种因素影响，包括遗传、营养、睡眠、运动和疾病等。饮食方面，合理均衡的营养对长个子很重要，若孩子身高明显异常，应及时就医。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.保证优质蛋白质摄入，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，能促进生长发育。
2.多吃富含钙的食物，像豆制品、虾皮、绿叶蔬菜，有助于骨骼生长。
3.新鲜的蔬菜水果不可少，它们富含维生素和矿物质，如维生素C能增强免疫力，利于身体成长。
4.适量摄入碳水化合物，如全麦面包、糙米等，提供能量。
5.坚果类食物，如核桃、杏仁，含有对身体有益的脂肪酸和蛋白质。
总之，孩子的饮食要多样化，保证营养均衡，同时要保证充足睡眠和适量运动，以促进身高增长。

2019-03-01 16:16

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