睡不着有什么办法帮助睡眠

发布时间：2024-12-14 00:49

定期午睡对夜间睡眠有帮助，但不宜过长 #生活知识# #生活心理学# #睡眠科学#

睡不着一般可以通过饮食调理、生活调理、药物治疗、心理治疗等方式来帮助睡眠。

1、饮食调理

患者可以在睡前喝一杯热牛奶，牛奶中含有丰富的色氨酸，可以起到舒缓神经、促进睡眠的作用，也可以在睡前食用一些水果，例如香蕉、苹果等，因为水果中也含有丰富的色氨酸，可以起到辅助改善睡眠的作用。

2、生活调理

患者可以在睡前用热水泡脚，可以促进血液循环，缓解疲劳，帮助患者快速入睡。患者也可以在睡前听一些比较舒缓的音乐，可以放松心情，帮助入睡。

3、药物治疗

如果患者长期存在睡不着的情况，可能是神经衰弱导致的，可以在医生的指导下服用甲钴胺片、谷维素片等药物来治疗，能够起到营养神经的作用，改善患者的症状。

4、心理治疗

如果患者存在焦虑症等精神方面的疾病，可能会使植物神经功能出现紊乱的情况，也会影响正常的睡眠，此时可以遵医嘱配合使用盐酸丁螺环酮片、艾司唑仑片等药物进行治疗，也可以通过心理暗示疗法等方式进行处理。

5、中医治疗

患者可以在医生的指导下通过按摩、针灸等方式进行治疗，可以促进体内的血液循环，也可以起到舒缓神经的作用，有助于改善睡不着的情况。

日常生活中，建议患者养成早睡早起良好的作息习惯，避免熬夜，同时也可以适当进行体育锻炼，有利于身体的健康。若患者出现不适症状，建议及时就医治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

网址：睡不着有什么办法帮助睡眠 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/469490