艺校播报 | 春季自我关怀系列之教室里的自我关怀

《压力管理与自我关怀》- 关注自我、关爱自己的压力管理之道 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #压力管理指南#

青春是天边的虹，柔美绚丽，却又转瞬即逝；青春是清晨的雾，朦胧含蓄，却又迷茫惆怅；青春是山涧的溪，清澈流畅，却又跌荡起伏。每个人的青春里既有让人身心舒畅的风和日丽、晴空万里，也会有让人难以忍受的狂风暴雨、风起云涌。当我们身边的好朋友身陷困境，你会毫不犹豫地用善意来对待他，即使他犯错、自卑、胆怯，你依然会去理解他、包容他、安慰他，可是如果身陷困境的那个人是自己，你会像对待好朋友一样善待自己吗？

这个问题也许很多人都会在心里打个问号，因为我们有很多时间并没有好好对待自己。我们或者不相信自己会坚持某些事情，不相信自己可以做到一些事，极度自卑，或者因为自己吃太多、说错话、出洋相等事情而生自己的气，过分自责；或者不喜欢自己的长相，不接受自己胖，不满意自己的身高，为自己的出身而自卑，在许多方面不喜欢自己的外表或身份。我们对身边的朋友、亲人总能温柔以待，却唯独对自己极尽苛刻，这是很多人不自觉却一直在做的事。如果不是上了《学会自我关怀》这堂心理课，也许我们一直不会从这个泥潭里跳出来。

在本周的心理课上，我们学习了一种新的心理概念叫“自我关怀”。自我关怀就是在我们最需要的时候，学着做自己的好朋友——做自己内在的盟友，而非敌人。生活中，我们都知道要善待他人，却忘记了善待自己，自我关怀就是静下心来关照自己，看到自己的痛苦，不沉溺，不陷入，不抗拒，全然接纳生命中的一切，并以关怀和悲悯的心对待自己，带着温暖和善意，去拥抱正在经历苦难的自己。自我关怀是用更全面的视角来看待当下的情境，承认痛苦是生命的一部分，自己不是唯一感到痛苦的人；自我关怀是当自己遭遇艰难困苦时，会给予自己需要的关爱和温柔；自我关怀是试着将失败看作人人都会遇到的事，积极地从失败中总结成功的经验，从而继续努力。自我关怀是一种更加积极健康的生活理念，它让自己成为爱的源头，做自己的大树。

自管关怀有三个基本动作，在心理老师的带领下，我们一起学习并且体会了这三个动作所带来的强大力量。其中一个动作让我印象特别深刻，就是把手放在自己的心口，试着安抚自己，这时候也可以试着对自己说一些理解自己的话语，或者自己渴望从别人那里听到的话语。这一刻我自己感觉听到了一直以来最想听到的话，我的眼泪不自觉地就流了下来，原来对说出自己内心的渴望，自己回应自己也可以这么开心，这让我如释重负，豁然开朗。

最后我们在课堂上完成了自我关怀清单，在优美动听的音乐声中，我们在黑板上认真写下了自己的自我关怀承诺，签下名字，并和自己的承诺合影，让老师和同学们一起见证自己的成长和蜕变。

教育部印发的《中小学心理健康教育指导纲要》中指出：心理健康教育的具体目标是包括使学生学会学习和生活，正确认识自我，提高自主自助和自我教育能力，增强调控情绪、承受挫折、适应环境的能力。事实证明，通过接受自我关怀的理念，提高自我关怀的能力，同学们变得更加自信和坚强，在困难出现的时候能够更加冷静和积极，给自己释放善意，让身心在自我构筑的港湾中休息，对自己的人生和快乐负责，用积极健康的生活方式引领自己，让内心强大，从内在汲取前行的力量和勇气，完成生命的一次次自给自足的助推，自己做自己最强大的内在盟友。

撰稿 学生发展中心 张丽华

审核 王卫

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