生活快节奏女性 轻松减压计

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生活快节奏女性轻松减压计现代人生活节奏快, 工作压力大, 你必须找到能舒缓压力的途径来释放自己。如果你不是随时都能给自己放个长假,那就请参考这些真实生活中能用得上的技巧吧! 一、健康呼吸吐纳法印度瑜伽大师达摩乔多星为了让身体放松,不受压力干扰,特别发明了健康吐纳法,无论在家还是办公室都可以轻松练习。正确的方法是: 盘腿落座, 全身放松, 以抽噎的方法呼吸,吸气两次,吐气一次,并伴随着发出“丝丝”声,反复练习 30 次,才能让足够的氧气进入肺部,进行气体交换,从而达到心气平和的效果。二、适量补充蛋白质英德两国科学家的研究表明, 适量补充蛋白质, 可以对肾上腺素信号做出反应, 在心率加快过程中起着至关重要的作用, 从而提升对压力的适应力。想要补充足量蛋白质, 又不至于发胖,那就最好在米饭中加入大豆,不仅很容易被人体吸收,还能提升抗压能力。三、练习反重力瑜伽反重力瑜伽正在欧美各国迅速窜红, 与以往的瑜伽不同, 这种瑜伽的所有动作都借助悬空的丝质吊床完成。此项运动更加注重身体的全身伸展, 让身体的平衡感更强, 在运动的过程中,肌肉慢慢放松下来,整个人处在松弛的状态下,紧张情绪会随之发泄出来。四、预防皮肤敏感紫外线、花粉、空气污染……当这些问题齐齐出现时, 皮肤就容易变得敏感, 红血丝现象严重。而根据心理治疗中心的最新调查结果表明, 当肌肤敏感时, 会带动身体内产生一种化学元素, 从而导致情绪的不稳定。如果你属于敏感皮肤, 请在季节转换时喝中药调理一下, 不但改善皮肤,还会促进身体排毒,降低激动情绪的发生几率。更多相关资讯,欢迎登陆 94fit 女性网:( )

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