儿童喂养攻略

发布时间：2024-12-14 04:32

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婴幼儿时期是培养良好饮食习惯的开始，父母及养护人的一些做法会导致儿童形成不良的饮食习惯，如拒食、挑食、偏食等。儿童的错都是家长的错，如果能防患于未然，父母和儿童都会从中受益。怎样防治喂养问题？有没有比较人性化让儿童较易接受的防治攻略呢？

1、餐前准备

当儿童情绪激动、疲倦或焦虑时，是很难让其立即好好进餐的。因此餐前5分钟让儿童停止玩耍等，安静下来，洗手，准备就餐，有助于顺利进餐。

2、固定的进餐时间与地点

固定进餐的时间和地点，进餐氛围安静、温馨，有助于儿童愉快地进入状态，养成良好的进食习惯。

3、循循善诱引入新食物

在儿童食用、喜欢添加的新食物前，也许需要做多次多种尝试。不要突然强迫儿童食用新食物，以免其产生恐惧逆反心理。可以先让儿童观看新食物的完整外观，向其念叨食物的味道、口感和健康价值，以增加其对新食物的预期、兴趣和喜好。如果儿童拒食某种食品，每餐这类食物可多提供几种，以便儿童有选择自己喜爱食物的余地。还可以将儿童喜欢和不喜欢的食物混搭，做饺子、包子、沙拉等，开始可少放儿童不喜欢的新食物，然后逐渐增加其占比份额。

4、共同进餐

一家人共同进餐的时光非常宝贵，融洽的气氛具有感染力，家人吃得津津有味和对饭菜的交口称赞，会使儿童产生和增加食欲。

5、鼓励自主进食

鼓励儿童自己进食，可锻炼其手眼协调能力和精细动作，培养其自信、自主和勤劳的习惯。进食量由儿童自己决定，不追逐喂养，也不强迫进食，以免引发儿童逆反、抵触或厌恶情绪。

6、无需限制偏食某种食物

如果儿童偏食的某种食物有益健康，无需限制但亦不鼓励，任其吃，同时每餐为其提供其他食物。这样经过一段时间，儿童会喜欢食用其他食物。因为限制或禁忌会增加诱惑。对于偏食，不用过分担心，因为偏食很少会持续很长时间，以致对儿童造成伤害的。

7、食物多样化

如果儿童只吃某几种食物，不要急于强迫儿童吃其他食物，但对其挑食的不良习惯要给予关注。要言传身教地强化其不爱吃的那些食物的重要性，提供多样化的食物，鼓励其品尝，最终儿童会食用其他食物的。

8、体会挨饿

如果儿童执意不好好进餐，离开餐桌去玩耍，直至进餐结束才回来，那么，父母可以把饭菜撤掉，不给其任何食物，直至加餐或下一餐，其间不给其零食，让儿童明白进餐的规矩以及不好好吃饭是会挨饿的。

9、关闭电子产品

对于电视、手机、Ipad、游戏机等遥控霸或着迷的儿童，需直接关闭这些电子产品，因为进餐时看电子产品会分散注意力，影响对食物的摄入、消化和吸收，并防碍家庭成员的餐桌话题交流。一个家庭往往只有在进餐的时候才能聚在一起，餐桌交流话题尽量与食物营养相关，家庭成员提供的食物信息要积极、一致，这有助于儿童进食并避免因食物引起争论。

10、允许一两餐不吃

儿童的食量不稳定，允许儿童偶尔一餐不吃或挑食。当其一顿饭不吃或不吃盘中的蔬菜时无需过分担心，过两天他可能会多吃一些，找补回来。家长只需积极为儿童提供各种有营养的食物，同时以身作则，进食各种各样的健康食物。

11、尊重儿童的选择

喂养儿童不要教条主义，允许儿童在您提供的同类健康食物中做出自己的选择，相信儿童禀赋的饥、饱感，当其偶尔一餐不吃时不用过分担心，把注意力集中在关键的问题上。

12、享受进餐过程

由于儿童经常会把餐桌作为展示其独立个性的舞台，因此有的时候进餐过程比食物本身似乎更重要，是儿童感知世界的一个重要途径。

13、一家人动起来

积极地运动锻炼可促进食欲，有助于防治喂养困难，使儿童建立良好的感觉和自信，比如跳绳、投球、骑自行车、散步、跑步、游戏活动，对所有家庭成员都是健康、便利和有趣的活动。因此家长要积极地参与和行动起来，为儿童树立良好的运动榜样。

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