高血压的病人菜谱

发布时间：2024-12-14 04:34

《高血压菜谱》- 适合需要控制血压的人群 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #营养烹饪书籍#

高血压病人首先应该做到低盐饮食，每天盐的摄入量，控制在六克以内，少吃腌制食物。早餐可以吃点燕麦粥，煮鸡蛋、牛奶以及糖醋拌黄瓜等。午餐可以吃米饭，芹菜肉丝以及丝瓜汤。晚餐可以吃米饭，木耳，鱼片，拌番茄，紫菜虾皮汤。

早餐也可以吃一些绿豆大米粥，发糕、茶叶蛋，虾皮儿拌莴苣丝。午餐也可以配合一些米饭，海带，排骨汤，凉拌韭菜，胡萝卜丝。晚餐可以选择大米或者小米，选用木耳，鲫鱼豆腐汤等都是可以的。

当然，高血压应该是从一般的治疗上着手。例如，保证好睡眠，每天应该保证在8小时左右。控制好体重体重，体重指数应该控制24千克每平方米以内。

低盐饮食，每天盐的摄入量控制在六克以内，少吃腌的咸菜、榨菜，腌的咸鱼，腌的鸡蛋、鸭蛋等。少吃油腻食物，例如，一些排骨、鱼籽、烧烤、肥肉、五花肉，以及火腿肠等。

建议多吃一些优质蛋白，例如鱼肉、鸡肉、瘦肉等。可以吃一些维生素a、维生素c含量比较高的一些蔬菜水果，例如西红柿、黄瓜等。

网址：高血压的病人菜谱 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/471041