安排！过敏人群的抗敏食谱√

《食物过敏康复食谱》- 对于食物过敏人群的饮食建议 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #疾病康复指南#

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在查完过敏原和食物不耐受之后，很多人不知道该怎么吃 所以特意准备了一份属于过敏人群的食谱！快来收好哦~ ·主食 推荐藜麦，藜麦的营养和食用价值超过多数谷物、藜麦的营养特点之一就是胚芽占比极高，具有营养活性，这是很多其他谷物不具备的。 除了藜麦，一些根茎类的食材也可以作为主食食用，比如土豆、山药、南瓜、甘薯、紫薯都是可以蒸熟作为主食的。 山药和粳米煮粥，温热服食，有健脾补脾的作用，长期服用效果最好。 ·蔬菜 蔬菜的话就有很多种选择啦，首先推荐西蓝花！！西蓝花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一。西蓝花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质，碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。 白萝卜素有小人参的美称，现代营养学研究表明，萝卜营养丰富，含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8-10倍，而且含有大量的植物蛋白，维生素C和叶酸，还有利于血管弹性的维持。 蘑菇可以促进人体新陈代谢，增强免疫力 豌豆能保持大便通畅，起到清洁大肠的作用。 ·水果 选择低敏水果如：草莓、蓝莓、木瓜、山竹、葡萄、樱桃、西梅、香蕉等 ·益生菌 补充一些消化酶，矿物质、优质蛋白等 还有补充益生菌，以及提供益生菌所需的益生元，以维持肠道生态环境的健康平衡。 修护肠粘膜保护完整性 提供肠壁修复蛋白质结构所需的氨基酸 帮助受损细胞修复 抗氧化物 抗炎 长期使用可以调节免疫 #瓜子有什么营养价值和功效

发布于3月30日 10:48

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