骨质疏松=需要补钙？你太天真了

补充钙质，防止骨质疏松。 #生活常识# #养生常识# #老年养生#

咳嗽、打喷嚏、刷牙、叠被子，胸腰椎骨折了；不小心跌倒，屁股着地髋部骨折了；提个重物或抱小孩，腕部骨折了……这并非笑话。

10月19日，国家卫健委发布首个中国骨质疏松症流行病学调查结果。国家卫健委疾控局副局长张勇指出，随着老龄化社会的来临，骨质疏松症已成为我国中老年人群的重要健康问题。

尽管骨质疏松症的问题日趋严重，仍有不少人认为骨质疏松不算病，是老年正常退化，没必要治疗。对于骨质疏松的防治，居民仍有各种各样的认识误区。

哪些人易患骨质疏松？

作为“静悄悄的流行病”，骨质疏松症的主要表现是疼痛、驼背、身高降低和骨折。骨质疏松症是可防可治的慢性病。

通过中国骨质疏松症流行病学调查，张勇指出，骨质疏松症成为我国50岁以上人群的重要健康问题。

调查显示，我国40-49岁人群骨质疏松症患病率为3.2%，50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%，65岁以上人群骨质疏松症患病率达到32.0%。

值得一提的是，骨质疏松症尤其偏爱女性。调查显示，50岁以上男性骨质疏松症患病率为6.0%，女性患病率则达到32.1%，65岁以上女性的骨质疏松症患病率达到51.6%。中国疾控中心慢病中心原主任王临虹解释道，“女性多数在50岁后进入绝经期，雌激素水平明显下降，骨量开始出现大量丢失。”

除了绝经，瘦也成为骨质疏松症的其中一个标志。“瘦小老太太容易出现骨质疏松症。” 北京协和医院内分泌科主任夏维波提到，高龄、低体重女性尤其需要注意骨质疏松症。

而孕期女性的钙储备降低，还要为胎儿骨骼提供钙，易造成母体骨量丢失，也成为骨质疏松症的“重点关注人群”。

此外，缺乏运动、缺乏光照对年轻人来讲同样是骨质疏松症的危险因素。

骨质疏松=补钙？

调查发现，我国低骨量人群庞大，40-49岁人群低骨量率为32.9%，50岁以上人群低骨量率达到46.4%，是骨质疏松症的高危人群。

一般来说，人体骨骼中的矿物含量在30岁左右达到最高的峰值骨量。峰值骨量越高，到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，症状与程度也越轻。想要获得最佳骨量峰值，中国疾控中心慢病中心党委书记李志新指出，青少年时期就应该开始预防骨质疏松症。“就像往银行里存钱，补钙应该从青少年时期开始。”

那么，补钙就能预防骨质疏松症？“仅通过保健品来预防或治疗骨质疏松症，也许有一定作用，但还远远不够。” 夏维波指出，想要预防骨质疏松，健康的生活方式是首要前提，多晒太阳，则有助于钙吸收。

中国营养学会提出，钙的适宜摄入量为800——1000mg。对于这一量的要求，王临虹提到，对于普通人来说，合理搭配日常膳食就可以满足钙需求，适当多吃奶及奶制品，即可达到推荐的钙摄入量。“而对于处于青少年、孕产妇、绝经后妇女和老年人来说，在饮食中钙摄入不足时，可以适当地补充钙剂。”

综上，预防骨质疏松，可以补钙，但千万别再相信“补钙就能治疗”这么不靠谱的言论。

你知道么，骨质疏松症也与遗传有关

若母亲因患有骨质疏松症导致骨折，女儿也会患有相同疾病？骨质疏松症真的是“有其母必有其女”吗？

“如果你有家族史，那么你也同时有患骨质疏松症的高风险。”夏维波指出，整体来讲，遗传因素在骨质疏松症患病概率中占到70%左右。

实际上，骨质疏松症的发生取决于年轻时获得的峰值骨量的高低，以及老年后骨量丢失的速度。“遗传因素很大程度上决定了一个人的峰值骨量。” 李志新提到，峰值骨量低也不意味着一定会骨折，通过及时补钙等方式可以实现预防。

健康的生活习惯对于提高基础骨量积累，获得较好的骨量峰值，维持骨骼健康具有重要影响。骨量峰值主要受遗传因素的影响，但是能否达到遗传决定的最大骨量主要依赖于生活方式因素，包括足够的钙摄入、体育锻炼以及避免吸烟和过度饮酒等。

我有没有患病高风险？来自测下吧

骨质疏松症早期常无明显的特异性症状，因此常被称为“静悄悄的骨病”。尽管来时“静悄悄”来了之后却并“不安静”。据夏维波介绍，骨质疏松症的严重并发症是骨折，常见的骨折部位是腰背部、髋部和手臂等部位。骨折后会导致疼痛、长期卧床；有可能引起褥疮、生活不能自等一系列后果。其中，髋部骨折是致死率最高的类型，年龄越大，死亡风险越高。

夏维波表示，目前医学上已经有使骨折风险明显下降的药物。医学已经为骨质疏松症的早诊早治做好准备，而患者层面的知识普及，需要长期的宣教过程。

据张勇介绍，目前居民对骨质疏松症认知普遍不足，20岁以上人群骨质疏松症相关知识知晓率仅为11.7%。20岁以上人群中，接受过骨密度检测的比例仅为2.8%，50岁以上人群的骨密度检测比例也仅为3.7%。

骨密度检测，一般来说是利用双能X线（DXA）来检测骨密度，进而对骨质疏松症进行诊断。除了医学上的检测手段外，居民通过自我检测，也能鉴别自身患病风险。

这里有一份骨质疏松风险的自我检测工具，拿走不谢。（以下问题中，任何一项回答为“是”者，则为骨质疏松症高危人群。）

1.您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼？

2.您连续3个月以上服用激素类药品吗？

3.您的身高是否比年轻时降低了三厘米？

4.您经常过度饮酒吗？（每天饮酒2次，或一周中只有1－2天不饮酒）

5.您每天吸烟超过20支吗？

6.您经常腹泻吗？（由于腹腔疾病或者肠炎而引起）

7.父母有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髋部骨折的情况？

8.女士回答：您是否在45岁之前就绝经了？

9.您是否曾经有过连续12个月以上没有月经（除了怀孕期间）？

10.男士回答：您是否患有阳痿或者缺乏性欲这些症状？

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