按摩的常用手法

发布时间：2024-12-14 05:31

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生活中，大家最常用到的就是按摩。平常或者身体“不得劲”时，这时按摩就发挥了很大的作用。

一、按法

将手指或手掌置于体表上，先轻后重，逐渐用力向下压某个部位或穴位，称为按法。

【按摩功效】具有安心安神、镇静止痛、开闭通塞、放松肌肉、消除疲劳等作用。

根据施按部位的不同，按法一般分三类。

1、指按法

用拇指或食指、中指、无名指指腹着力，按压体表某一部位。按压穴位要选准，用力以被按摩者有酸、胀、热、麻等感觉为度。

适用部位：全身穴位。

2、掌按法

用单掌或双掌掌面相叠按压体表某一部位。

适用部位：腰背部、下肢。

3、肘按法

以肘尖代替手指或手掌进行按压。

适用部位：腰背部、臀部、大腿等肌肉丰厚部位。

二、揉法

用手掌大鱼际或掌根、全掌、手指螺纹面，着力于体表施术部位做回旋揉动，称为揉法。

揉法分为掌跟揉或拇指揉两种。但无论使用哪种揉法，都要以腕关节连同前臂或整个手臂作小幅度回旋活动，不要过分牵扯周围皮肤，接触部位要粘在皮肤上一样，不能因为用力而摩动。

按摩功效：具有宽胸理气、消积导滞、活血化瘀、消肿止痛、祛风散寒、软化瘢痕、减轻痛苦等作用。

1、掌根揉

适用部位：腰背部和肌肉丰厚处。

2、拇指揉

适用部位：全身各关节部位和肌腱部、穴位处等。

拍法

以手指、手掌为着力部位，针对体表一定部位进行平稳而有节奏的拍打动作，称为拍法。常双手操作，交替拍打。

按摩功效：具有舒筋活络、行气活血、宣散邪气等作用，可治疗四肢麻木、半身不遂、肌肉萎缩、风湿性疼痛、局部反应迟钝、肌肉痉挛等。

适用部位：肩背部、腰臀部以及下肢部。

以上介绍的按法、揉法、拍法在临床及生活中用的比较多，但按摩还有其他手法，如捏法、推法、掐法等，我们下次再一起学习。

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