如何舒缓压力，吃什么

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可以通过适量的运动、保证充足的睡眠来舒缓压力，也可以吃谷类食物和或者服用药物来舒缓压力。

适量的运动：养成运动的习惯，晚饭后，到户外进行适量的有氧运动，包括散步、快走、慢跑或者打太极、跳广场舞等可以舒缓压力，保持心情愉悦，避免精神紧张。保证充足的睡眠：养成规律作息的习惯，早睡早起，避免过度熬夜和劳累，在睡觉前可以听舒缓的音乐或喝一杯热牛奶，有助于镇静安神，保证能够得到充足的睡眠，可以起到舒缓压力的作用。吃谷类食物：谷类食物中含有叶酸、烟酰胺、维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素B12等B族维生素，有助于调节神经系统，起到舒缓压力的作用。常见的谷类食物包括小米、全麦面包、燕麦、藜麦等。不要吃刺激性强的食物，忌饮酒。服用药物：如果经过上述处理后，不能起到有效舒缓压力的效果，可以遵医嘱服用谷维素片、安神补脑液或朱砂安神丸等药物进行治疗。

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