我爱运动——运动使我快乐

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         我爱运动——运动使我快乐

               2019年8月23日

宜宾市戎州实验小学校

五年级一班：王增林

我们应该加强体育锻炼，增强身体抵抗力，下面，我给大家推荐几种锻炼身体的方法，希望同学们的身体都棒棒的。
    首先：一、要养成良好的生活习惯，早睡早起，多喝开水，少吃零食，多吃水果和蔬菜。
    二、要多做运动，我认为跑步是最好的方法之一。刚开始时是慢跑，然后匀速跑。最后进行变速跑，每天跑10分钟到20分钟，直到出汗为止。这种方法不仅能强身健体，还能增加肺活量，促进人体的血液循环和新陈代谢，增加抵抗力还能减肥。
    三、仰卧起坐和俯卧撑的训练，这种方法既能增强自己胳膊的力量，还能培养自己的耐久能力。对自己的意志力也是一种磨炼。
    四、各种体育活动，如打羽毛球、跳绳等，也是一种锻炼。
    同学们，我说的方法大家都记住了吗？希望我的方法能让同学们把身体都锻炼得棒棒的！

在我们的生活中，跑步是最简单的有氧运动，是一项十分有益身心健康的活动，并且跑步的好处非常多。坚持跑步的人都拥有着强健的体魄，患上疾病的可能性也非常小。跑步是得到广大人群喜爱的一种健身方式。

跑步，给了我无穷的乐趣、交了朋友、给了我一个健壮的身体。我有许多梦想，比如：当一名像刘翔那样的运动员，或者成为世界田径最棒选手！我要向我的梦想进发。

羽毛球是一项综合性运动，需要快速的跑动和大力的挥拍动作，它需要的有点多，比如：需要你频繁双脚点地，学会合理的调整呼吸，会合理的分析情况，还需要有顽强的意志等等。坚持打羽毛球的好处有很多，所以没事的时候可以多练习。

跳绳是一项全身运动，对全身整体都有提拉锻炼的作用，能够让肌肉得到进一步的拉伸，不仅能锻炼身体，而且能促进儿童健康发育（骨骼循环得到改善），能确立我们的数字概念，能培养我们的平衡感和节奏感，同时可以培养手脑协调性，增加心肺能力，提高我们的免疫力，可以让我们变得更加健康和快乐，充满活力。

我喜欢骑自行车，骑自行车也能帮助我们强身健体，骑自行车除了锻炼腰部、腿部等，还可以让这些部位肌肉得到锻炼，肌肉更具有力量和弹性。另外，在骑车过程中全身血液循环变得更加流程，气血畅通了身体也会越来越强健。

骑自行车还能帮助我们开发大脑，因为自行车运动是异侧支配运动，可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发。

我们正处于最旺盛的发育时期，多做仰卧起坐有助于我们的发育。但是在做的过程中也要注意安全，避免弄伤身体。

生命在于运动,保持健康的身体,离不开运动.,运动在于锻炼,锻炼贵在坚持,坚持就是胜利,运动是一种乐趣,是一种享受,使我在成长中获得快乐。

更新于 2019-08-23

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