健康保健

发布时间：2024-12-14 08:16

健康讲座：女性生理周期与健康保健 #生活知识# #健康生活# #健康讲座#

是指人体在疾患之前的预防，疾患之中的紧急处理，饮食搭配等方面的处理等。

健康保健包括：急救处理，外伤的简单处理，健康饮食，老幼护理，日常膳食的搭配等。

包括孕妇的突发事件简单急救处理，心脑血管病人注意事项，肠胃病人紧急发病简单处理，幼儿突发事件的紧急应对等。

包括划伤的消毒包扎，擦伤的消毒处理，烧伤的简单紧急处理，烫伤的紧急应对等。

外伤：没有酒精的条件下，120急救车没来之前，可以使用50度以上白酒简单冲洗消毒。

烧伤：切忌使用物品包扎，外伤尽量裸露，尽量避免碰到患处，等待120急救车。

烫伤：

轻微的烫伤，皮肤完好的，可以使用干净的牙膏涂抹患处，1小时换一次牙膏。一般6-8次症状减轻，然后酒精消毒，涂上消炎药。乡村有酱的，可以涂抹酱来达到症状减轻的目的。烫伤不要包扎。

严重的烫伤，不要去碰患处，尽量患处裸露，患者平放使其呼吸顺畅，等待120救援。

饮食禁忌，食物相克，药物与食物相克禁忌，起居有序，切勿打乱生物钟，切勿暴饮暴食。早吃好，中吃饱，晚吃少。

老年人的饮食调理，老年人起居注意事项，老年人的心理护理。婴幼儿的生活护理，婴幼儿的饮食调理，婴幼儿的饮食注意事项。

每周食谱，日常饮食，主食与副食的均衡，适当吃粗粮有益健康等。

健康保健不可以千篇一律，不同的个体使用不同的方法，达到相同的目的：身心健康

一、草本茶饮推动代谢力

上班族的工作强度很大，休息时间较少，许多人刚时办公室就觉得精神不济、疲倦感强。建议上班之前或者工作间隙，喝一杯健康时尚的草本茶饮。它是从红茶和绿茶提取物中提取的茶多酚，具有很强的抗氧化作用，而且能有效促进新陈代谢，让你精力充沛!

二、优质蛋白是提高代谢的重要保障

营养蛋白粉的热量和脂肪都很低，保证摄取低热量的前提下，补充优质蛋白。实验证明，优质蛋白可使餐后新陈代谢速度提高35%。蛋白粉还能明显增强人体免疫力，在减脂期间保护重要脏器功能，维持骨骼肌肉的质量。并让你更有饱腹感，不必忍受饥饿之苦。

用芦荟水唤醒肠胃

清晨，身体处于一种生理缺水状态，在开始一天的活动前，最好喝250ml温开水。芦荟含有大量氨基酸、维生素、多糖类化合物、各种酶和矿物质，具有杀菌消炎、增强免疫功能、清除体内毒素和自由基的作用，能解决便秘，预防结肠炎，改善血液循环，祛痘养颜，增进全身健康。

三、代餐，低热量高营养

根据个人品味将代餐加入到豆浆、牛奶中，并搭配适量水果或果仁一起搅拌，几分钟便可调配出美味低热量的营养早餐。它的热量仅仅相当于一个苹果的热量，却可以在你管理体重的过程中让身体饱食所需蛋白质、维生素、矿物质以及其他必须营养素。提供身体百分之百均衡营养香浓美味轻松拥有!

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