[健身] 锻炼时如何控制饮食 #生活知识# #运动健身教程#
2019-09-03 收听：3.42w 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医
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在家里吃饭的时候调整好吃饭的节律，一日三餐按时吃，在晚上不要吃夜宵，不要熬夜，再加上把烟戒了，可以喝少量的红酒，一天不要超过100毫升的红酒，白酒也不是说一点都不能喝，有长期饮酒习惯戒不了的，每天喝个喝一点点白酒也是可以的。
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饮食如何控制 收听：3.33w2019-09-03
在家里吃饭的时候调整好吃饭的节律，一日三餐按时吃，在晚上不要吃夜宵，不要熬夜，再加上把烟戒了，可以喝少量的红酒，一天不要超过100毫升的红酒，白酒也不是说一点都不能喝，有长期饮酒习惯戒不了的，每天喝个喝一点点白酒也是可以的。
糖尿病患者每天的饮食应该控制总量，就是糖尿病患者要控制每天总的能量的摄入，根据患者的体重和活动强度来控制每天的总的饮食的热量的，如果是一个体重偏瘦的患者每天的这个总的进食量相对来说，会比肥胖或者超重的患者每天的饮食进食量应该多一些，一些轻体力活动的患者就应该比重体力活动的患者要少吃一些，一定要避免低能量的摄入，因为这样的情况会出现一些营养不良等等一些其它的问题。
糖尿病血糖的控制，只要发现了糖尿病可能终身都要控制好血糖，为了控制好血糖，预防它的并发症的发生，不影响生活质量。要想控制好血糖，首先要控制好饮食，然后要和药物配合好，也要适当的运动、监测血糖，但是营养来说，饮食的控制是最关键的。有许多人存在许多的误区，部分人不吃主食，确实主食它含有的碳水化合物比较多，对血糖的影响比较大，但是，主食碳水化合物供给能量的主要来源，对于糖尿病的饮食控制要求的是平衡膳食，保证饮食结构合理。
在怀孕期间更多的建议合理的饮食来预防黄褐斑的发生:第一、全方面的营养是肯定需要得到保障的，因为为了胎儿的发育，但也不建议患者去暴饮暴食，比如：动物内脏脂肪含量高的或辛辣刺激食物是可以加重孕妇黄褐斑的发生，因为孕妇到了后期本身由于身体负担的加重特殊，本身出现病变也会多些，饮食再不能合理处理，确实可能会有些加重褐斑，所以在孕期要多服用些维C含量高的。比如：青菜、水果，如果条件允许的情况下也可以服用些燕窝类的，这样也是可以让皮肤有个更好的状态，当然饮食注意还要注意日常护肤也是必要。
糖尿病患者是应该控制饮食的。首先对于陕西当地的地区来说,首先应该控制主食,比如在外边吃的面,面尽量要控制量,陕西这边的面碗比较大,但是尽量应该吃上半碗面就可以,或者米饭吃一小碗就可以，这样就可以把他的主食先控制下来。糖尿病患者也需要很多营养,所以应该吃上各种各样的蔬菜,而且每天要保证蛋和奶,这样才能保证他不低蛋白,而且保证他的营养健康,在这种情况下再应用药物或者胰岛素治疗，既能控制血糖,又能保证患者的营养均衡，健康状态。
脂肪肝患者如何控制饮食，饮食控制有时候我们可以采取，就是每餐均匀控制的方式，比如说每餐6到7分饱这种情况。但是需要毅力，我们也可以采取每周两次或三次的，间断的轻断食法，比如说今天我们总体的能量摄入，控制得非常低，可能只吃了早饭中饭晚饭，我可能几乎就不吃。但是在第二天，我可以正常进食，这样轻断食的一些办法，针对这个饮食控制，其实有很多的办法，也有很多的研究。第二个就是关于能量消耗的问题，能量消耗基本上分成了两大块，第一块就是我们的基础代谢，基础代谢呢，经常是跟我们的内分泌，比如说甲状腺激素的一种水平，可能有关系，与我们身体的肌肉脂肪的，这样一种比例有关系，脂肪含量越高，基础代谢率越慢，所以说有很多胖人。虽然吃的很少，但是他仍然会继续发胖。
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