压力自我评估量表

情绪智力的自我评估：使用量表进行自我评价和提升方向。 #生活技巧# #自我提升技巧# #情绪智力开发#

本测验依据压力对个体各方面影响的表现编制，以各方面的表现作为压力大小的标志，可通过自评来体验个体压力状态。适合18岁以上已参加工作的人员。 请根据您最近一个月的真实情况判断每道题与您的符合程度，并从五个选项中选择一个最恰当的选项。

*

1.

1.最近食欲不振

A. 没有

B. 偶尔

C. 时常

D.常常

E.总是

*

2.

1.最近坐立不安

A. 没有

B. 偶尔

C. 时常

D. 常常

E. 总是

*

3.

1.最近责备自己或别人

A. 没有

B. 偶尔

C. 时常

D. 常常

E.总是

*

4.

1.最近不能专心做事

A. 没有

B. 偶尔

C. 时常

D. 常常

E.总是

*

5.

1.最近感到忧愁

A. 没有

B. 偶尔

C. 时常

D. 常常

E.总是

*

6.

1.最近睡一大觉后还觉得疲劳

A. 没有

B. 偶尔

C. 时常

D. 常常

E.总是

*

7.

1.最近容易心烦意乱

A. 没有

B. 偶尔

C. 时常

D. 常常

E.总是

*

8.

1.最近容易发怒

A. 没有

B. 偶尔

C. 时常

D. 常常

E.总是

*

9.

1.最近心慌

A. 没有

B. 偶尔

C. 时常

D. 常常

E.总是

*

10.

1.最近感到胸闷、憋气

A. 没有

B. 偶尔

C. 时常

D. 常常

E.总是

*

11.

1.最近感觉未来没有希望

A. 没有

B. 偶尔

C. 时常

D. 常常

E.总是

*

12.

1.最近食量明显增大

A. 没有

B. 偶尔

C. 时常

D. 常常

E.总是

*

13.

1.最近对很多事情过分担心

A. 没有

B. 偶尔

C. 时常

D. 常常

E.总是

*

14.

1.最近考虑事情理不清头绪

A. 没有

B. 偶尔

C. 时常

D. 常常

E.总是

*

15.

1.最近容易发牢骚

A. 没有

B. 偶尔

C. 时常

D. 常常

E.总是

*

16.

1.最近腹泻或便秘

A. 没有

B. 偶尔

C. 时常

D. 常常

E.总是

*

17.

1.最近容易感冒

A. 没有

B. 偶尔

C. 时常

D. 常常

E.总是

*

18.

1.最近头痛

A. 没有

B. 偶尔

C. 时常

D. 常常

E.总是

*

19.

1.最近反应变迟钝

A. 没有

B. 偶尔

C. 时常

D. 常常

E.总是

*

20.

1.最近性能力下降

A. 没有

B. 偶尔

C. 时常

D. 常常

E.总是

*

21.

1.最近觉得自己很没有用

A. 没有

B. 偶尔

C. 时常

D. 常常

E.总是

*

22.

1.最近不爱说话

A. 没有

B. 偶尔

C. 时常

D. 常常

E.总是

*

23.

1.最近吸烟量增加

A. 没有

B. 偶尔

C. 时常

D. 常常

E.总是

*

24.

1.最近眼睛容易疲劳

A. 没有

B. 偶尔

C. 时常

D. 常常

E.总是

*

25.

1.最近觉得生活很没意思

A. 没有

B. 偶尔

C. 时常

D. 常常

E.总是

*

26.

1.最近陪伴家人的时间明显减少

A. 没有

B. 偶尔

C. 时常

D. 常常

E.总是

*

27.

1.最近一做事就觉得累

A. 没有

B. 偶尔

C. 时常

D. 常常

E.总是

*

28.

1.最近对性失去兴趣

A. 没有

B. 偶尔

C. 时常

D. 常常

E.总是

*

29.

1.最近情绪低落

A. 没有

B. 偶尔

C. 时常

D. 常常

E.总是

*

30.

1.最近胃部不舒服

A. 没有

B. 偶尔

C. 时常

D. 常常

E.总是

*

31.

1.最近对以前喜欢做的事提不起兴趣

A. 没有

B. 偶尔

C. 时常

D. 常常

E.总是

*

32.

1.最近感到胸痛

A. 没有

B. 偶尔

C. 时常

D. 常常

E.总是

*

33.

1.最近嗓子疼

A. 没有

B. 偶尔

C. 时常

D. 常常

E.总是

*

34.

1.最近无缘无故感到害怕

A. 没有

B. 偶尔

C. 时常

D. 常常

E.总是

*

35.

1.最近有自虐行为

A. 没有

B. 偶尔

C. 时常

D. 常常

E.总是

*

36.

1.最近耳鸣

A. 没有

B. 偶尔

C. 时常

D. 常常

E.总是

*

37.

1.最近反复想要不要结束生命

A. 没有

B. 偶尔

C. 时常

D. 常常

E.总是

*

38.

1.最近工作中出现失误就觉得是自己的问题

A. 没有

B. 偶尔

C. 时常

D. 常常

E.总是

*

39.

1.最近口腔溃疡

A. 没有

B. 偶尔

C. 时常

D. 常常

E.总是

*

40.

1.最近手脚发凉

A. 没有

B. 偶尔

C. 时常

D. 常常

E.总是

*

41.

1.最近记忆力下降

A. 没有

B. 偶尔

C. 时常

D. 常常

E.总是

*

42.

1.最近有快要崩溃的感觉

A. 没有

B. 偶尔

C. 时常

D. 常常

E.总是

*

43.

1.最近肩、颈、背部僵硬酸痛

A. 没有

B. 偶尔

C. 时常

D. 常常

E.总是

*

44.

1.最近想摔东西

A. 没有

B. 偶尔

C. 时常

D. 常常

E.总是

*

45.

1.最近想哭

A. 没有

B. 偶尔

C. 时常

D. 常常

E.总是

*

46.

1.最近睡的不好

A. 没有

B. 偶尔

C. 时常

D. 常常

E.总是

*

47.

1.最近高兴不起来

A. 没有

B. 偶尔

C. 时常

D. 常常

E.总是

*

48.

1.最近腹部胀痛

A. 没有

B. 偶尔

C. 时常

D. 常常

E.总是

*

49.

1.最近容易紧张

A. 没有

B. 偶尔

C. 时常

D. 常常

E.总是

*

50.

1.最近对别人或小动物有粗暴行为

A. 没有

B. 偶尔

C. 时常

D. 常常

E.总是

*

51.

1.最近感到孤独

A. 没有

B. 偶尔

C. 时常

D. 常常

E.总是

*

52.

1.最近不知如何应付生活困难

A. 没有

B. 偶尔

C. 时常

D. 常常

E.总是

该自我评估量表，提示大家在生活中需关注自己应对压力的心理与生理表现。 仅作为参考及自我评估使用，不作为诊断和评价标准。

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