自我压力状况分析报告

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自我压力状况分析报告随着社会的飞速发展，人们的生活节奏正在日益加快，竞争越来越强烈，人际关系也变得越来越复杂作为现代社会组成部分，在大学院校里生活和学习的大学生，也会面临这样或那样的来自不同方面的压力况且，大学生作为一个特殊的社会群体，压力的来源有很多，如对新的学习环境和任务的适应问题理想与现实的冲突问题，人际关系的处理、学习、恋爱中的矛盾问题以及对未来职业的选择问题等等虽然现代的大学生具有开阔的视野，活跃的思维，追求个性化的生活方式，充满着色彩浪漫的情感，但同时也面临着新的问题那就是我们说的心理及生理压力我在大学生活中也时常会感到心情紧张、情绪不稳定、心慌、爱生气有的时候没有食欲、偏头痛、进食无味、烧心、胸闷气短、喜长叹气等情况出现刚开始我不知是什么原因，只认为是自己刚进入大学,对周围环境还不太适应，加上离开父母和朋友，接触的一切都是新鲜的事物难免会有些不适应但后来时间长了，这样的问题还是有发生最后经过自我反思发现，原来是我对外界产生一种对抗性，是心理压力所迫！！！！！在大学中我面临着来自各方面的压力:

1.学习方面的压力大学里没有了学习上的束缚和约束，一切都需要自己安排大学学习看似轻松，其实这种压力是无形的，是自己硬加在身上的，但它的确是存在的，而且应该是每一同学都会有的期末考试挂科也会使我感觉心里紧张，心情烦躁正是这种“有形的排名，无形的压力”会带给我一定的压力

2.为人处事方面的压力记得有一次，社团举办“社团一家亲”活动，我们班的几名同学选上了，我也有幸选上大家都学跳舞，我也学了，但我觉得自己的协调性很差，总是跳不好也许是我没有舞蹈基础，这只是自我安慰罢了，我放弃了当坐在台下为她们加油时，我的眼睛一直是湿的，即为她们的付出得到了回报而感到欣喜，又为自己的无为而感到内心纠结在处理人际关系时.，我自认为还是能够很好的处理与学生的关系，因为我始终认为人与人之间是需要真诚的，来自普通家庭的我学会真诚善待每一个人，宽容一些事在别人眼里，有时这却被认为是懦弱的表现，是忍气吞声我不会因为一件小事去争吵，我知道吃亏有时是一种福3与室友关系上的压力步入大学我认识的更多的朋友，尤其是一个寝室的天天与她们一起上课，一起去吃饭，一起去逛街，一起去游玩，一起去学习记得有一次在学习上我和我的好朋友还发生了一些不愉快英语老师让做对话，我朋友英语学习好，我就想把这个写对话的机会让给了她，但她却认为我不愿写，把累活让给她，我真的感到十万分的委屈啊，但后来我们俩通过这件事反思了很多存在的问题，自此以后我们俩的关系变得更加和谐、融洽

4.在工作上的压力大学生活不再像高中那样单调的只有学习，活动丰富的让人眼花缭乱做班委的一员，也许是我的办事能力比较欠缺，每次班里的集体活动都会受到一些阻力，班里的凝聚力差得一塌糊涂看着荣誉一项项被别班拿走，当时心里真的很难受觉得团支书做的太失败了，没有为班里争取到一点荣誉，当时的豪言壮语随风飘去，被时间冲洗为透明色面对这种种压力，我不仅变的更加成熟了，而且使自己在心里上正确认识到这种压力对自我的改变当我遇到这样来自不同方面的压力时,我的情绪会在一定程度上有所波动，可能会摆个苦瓜脸，别人对我讲话时我会很敷衍的应付过去对待一些事情上也特别急躁有时我特别想把手中的拿的东西摔倒地上，解我一时之愤这样的表现我不是很认可，因为自己心里不得劲，表现出来，让大家觉得我的性格脾气方面很难相处除了在心理上受到一定的影响外，在生理方面上，我在压力下也会有一些影响，比如长期在这种被动情绪下会使心率跳动紊乱，精神紧张，更严重会出现精神分裂症等症状而且由于压力产生的怒气，对胃健康也会产生影响尽管我在压力面前是无力的，但我会通过对自我的认知与分析，改变自我，以适应来自不同方面的压力1,培养兴趣爱好、缓解学习的紧张感努力讲学习看做是一种兴趣而不是一种负担当我觉得身心疲惫的时候就暂且休息一下，调整心态，等觉得一切可以重新开始的时候，再整装待发自足自身，设立具体的目标，就要有所专长，又要培养一定的兴趣2摆正心态真诚待人，才会收到真诚的回报真诚、宽容、不斤斤计较，才会有真正的朋友，真朋友能帮助你将人生之路走得更精彩吃亏是福，吃点亏，换来的是别人的信任和尊重他人的认可，才是福啊以良好的心态看待不悦的事情，学会在事后尽快淡忘，留给自己更加宽广的思索空间，向有有益与身心方面的发展

3.学会倾诉在遇到挫折、麻烦、心情不佳的时候，我应敞开自己的心扉，常言道“一份幸福说出来让人分享，有可能变成两份幸福；一个痛苦说出来让人分担，就可能变成半个痛苦”心中有委屈和痛苦，不妨找到自己的至亲好友倾吐，或找到与自己不相干的陌生人，尽情诉说,甚至可以独自面壁大叫一阵这样一来，我的紧张的精神松弛了许多,憋闷的心中舒服不少

4.学会宣泄宣泄有助于调节大脑皮质功能，对心情紊乱、压抑感、反抗、破坏心理等治愈率颇高当我处于盛怒状态时，可以进行剧烈的运动，把因盛怒发出的的能量释放出来当累得满头大汗，气喘吁吁，筋疲力尽时，你会发觉心中的怒气已消失了一半，心情也趋于平静

5.音乐调节听听音乐，主要是对人的大脑皮层起刺激作用，影响情绪，从而收到疗效音乐可以使人血压正常、肌肉放松、脉搏放慢，从而使人感到轻松愉快，精力充沛，消除紧张、抑郁、忧虑和烦恼的情绪如果播放缓慢、庄重与平静的古典音乐，那么人的身体节奏就能够和这种音乐相适应、相平衡使人快乐的音乐有莫扎特的《第二十五号交响曲》、贝多芬的《第三号英雄交响曲》德沃夏克的《弦月小夜曲》等等。

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