生气10分钟=慢性自杀！别被负面情绪夺命！

学习识别和命名负面情绪：如生气、焦虑或悲伤 #生活技巧# #心理调适技巧# #情绪认知训练#

俗话说，气大伤身，人的负面情绪，最终会反馈为人体疾病。

举一个比较极端的例子：

一位36岁的女性，婚后一直都跟公婆住在一起。她非常希望能够有自己的空间，跟丈夫提过几次想搬出公婆的家，都被拒绝了。和婆婆相处，一再忍让。直到去年，她在毫无征兆的情形下得了肺癌。

当心理治疗师在一次催眠治疗中问她，这辈子最大的心愿是什么？她流着泪说，

“我希望有一个自己的家，跟丈夫、儿女在一起，不用很大，不用很久，几个月就好。”

在这种被压抑的闷气和委屈中，她一点点走向癌症。

生气真的会死吗？

会，尤其是老人。

人在大脑情绪压力下，会分泌一种叫“儿茶酚胺”的化学物质，作用于心脏，会使心率加快，收缩力增强。

如果儿茶酚胺含量超标，患有心脏病、高血压的老人会出现中风、心脏猝死的症状，危及生命。

这就是为什么我们会听到，有人被气死了。

除了引起心脏类突发疾病，还有研究发现，情绪不好会损害人体免疫系统。

在国际上普遍认为，敏感、抑郁、多疑、厌世是癌症的催化剂，因为抑郁大大削弱了人的免疫功能，使人体机能处于低质量运行状态，当细胞突变时不易自我清除，最终引发各种疾病。

负面情绪，是要命的癌症性格

癌症是一种慢性病，具有很多诱发因素，情绪和个性是其中很重要的环节。

研究表明，人在生气时产生的分泌物，比任何情绪状态下都复杂，也更具毒性。

美国心理学家曾做过一项实验，他们把生气的人的血液中所含物质注射在小老鼠身上，发现小老鼠初期会呆滞、不思饮食，最后死去。

有一种性格，被科学家称为癌症性格，大体能总结为：

一点小事就焦虑，什么小事就较真，但遇事喜欢憋在心里，表面上很少流露出负面情绪。

他们习惯克制、压抑自己的真实想法，其实总是在生闷气。

他们往往心理脆弱，经不住打击，又总觉得孤独、无助，活得很累。

这种人的肿瘤发病率，比一般人高3倍以上。

你，中了几个？

对女性而言，容易导致植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态，反复刺激，造成乳腺和卵巢受伤，最终造成乳腺癌、子宫癌等；

而很多优秀男性拼命工作、压抑自我，影响正常消化，患胃癌与胰腺癌的较多。

如果情绪不佳，该如何排解？

人们的生活压力在增长，你是否也在有些时刻觉得自己一无是处、毫无存在价值，或者觉得莫名失落、悲伤，想哭一场。

这些情绪出现，损害健康，怎么办？

1、走出去运动吧

运动能够有效改善神经系统的调节功能，稳定情绪。

推荐治疗抑郁情绪的常见方法就是散步。散步的运动量事宜，被证明用来环节抑郁情绪、帮助治疗抑郁症有很好的效果。

2、吃点甜的吧

很多女生都有这样的经历：心情不好的时候吃点甜食，吃着吃着就忽然开心了。这是有科学依据的。

糖吃得多，能够刺激大脑分泌多巴胺，而多巴胺这种物质正是大脑「快乐的源泉」。

需要注意的是，吃甜食要适量为之。

3、找人说出来

负面情绪，不要一个人承担，找个愿意倾听的人发泄出来。

近些年来，心理咨询在中国越来越受到欢迎，许多人选择找专业的心理咨询师排解抑郁情绪。

抑郁情绪，与「抑郁症」完全不同。前者是正常心理的一种表现，只是情况重的话可能需要专业人士来帮忙调整，快速走出负面情绪。

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