高三化学学霸高效学习的方法 高三压力大如何调整心态

适应压力：学会调整心态，保持高效 #生活常识# #职场生存法则#

高三化学学霸高效学习的方法 复习化学的小技巧

化学是从初三开始学的一门重要学科，它属于理科范畴，化学元素名称、化学物质名称及其化学性质、化学实验、实验现象和化学公式比较多，让很多同学头疼，不知道如何学好化学，下面给跟着小编一起来看看吧。

学霸高效学习的方法

1、 当天学习的知识，到晚上还有很清晰的记忆，清楚的知道自己又学会了什么。

2、 普通孩子遇到难题知难而退，高效学习的孩子则如获至宝。

3、 解题上，因为记得扎实，省去了很多时间可以用来思考学过的知识点，解决难题很简单。

4、 对自己充满信心，不会被一次考试的失利所打倒，而是根据这次考试失利的原因，反思并调整自己的作息时间和学习内容，取长补短。

5、 学习主动性强，有固定的学习计划，出现问题一般都会在最短时间内解决。

6、 从不偏科，对各学科都能兼顾，决不允许自己的某一科目出现短板。

7、 对做过的难题，做到标注到位，强化复习训练笔记和做过的习题。

8、 主动接触和翻阅课外辅导材料，与校内的知识点进行对比、归纳、总结。

高效学习状态的途径

1、合理的安排学习计划

平时孩子在学校上课，使用的是课表，那么课余时间，也可以根据课表也制作学习计划表。帮助孩子，整理每天需要复习的科目和时间段，最好具体到某个时间段。比如：从几点开始晨读，几点开始进行体育锻炼，几点开始进行哪些科目的预复习等等。

2、不懂就问，集他人之所长

在某个学科或者某个疑问无法解决时，要及时向老师求教，千万不要等到第二天，一来容易遗忘知识点，二来也可以第一时间解决问题。同学之间也可以相互交流做题的经验，千万不要因为同学学习不如你，就对他有所轻视，要知道，他们也许对这个问题有更好的解决思路，学会就是自己的。

3、吸收课外知识，使用工具书“自学”

有条件的家庭，孩子可以经常阅读一些与各学科相关的报刊、杂志等等。重点来了，我们并不只是关注内容，主要是看评论，看分析者的思路。好在哪儿、不好在哪儿，一目了然。坚持阅读，过段时间，你就会发现，无论是从逻辑思维、语言表达，还是分析和解决问题，都会有自己独到的认识和见解。这样，在做题的时候，就不容易受到思维的束，答题会更得心应手。

4、学会自己解决问题

在学习某个知识点的时候，当你遇到了问题，先不要急着去问老师，可以先通过参考书来理解，如果还是不太清楚，再去问老师或同学。通过这种方式，能更好的培养自主学习的能力，同时，对知识的重点部分也能做到加深记忆。

5、要学会提前学习七七网

这其实是老生常谈的话题，每年最长的两次假期就是寒暑假，很多家长因为心疼孩子，忽视了对这段时间的利用。其实，寒暑假对于学习来说，既是对上学期知识查漏补缺的好时机，提前预习新学期知识，也为孩子在新学期更好的利用时间，掌握知识打下坚持的基础。

6、完善课堂笔记，学会使用标记法

大部分的孩子，在课上都会记录老师讲解的重点，但是会整理的并不多，整理完毕后，活学活用的就更少。聪明的学生，会将笔记分为左右7:3的两部分，左边记录重点，留白部分用于课后复习时，方便对知识点进行理解。标记法：很简单，就是对要做的题目进行分析，将简单的题目排除，留下难题。对于部分综合题目，因为解题的方法较多，要重点标注，方便日后复习。

7、保持长时间的记忆

著名的德国心理学家艾宾浩斯发表过一篇报告，指出：人的记忆会随着时间的推移产生遗忘。少量但频繁的记忆，可以帮助学生达到长期记忆的效果。在学习时，记得不要死记硬背，要理解性记忆。

8、在学习中施加先决条件

之前发过的文章中，我曾经写到过，要进行限时训练，这里换一个方式，比如：在做一张试卷的时候，根据考试时间的长短，计划每道题的解题时间。做完后与自己的计划进行对比，可以了解自己对知识的熟悉程度，有重点的弥补某些部分的不足。

9、成立讨论小组，课下总结归纳

我认为，学习从不是一个人的事情，每个人对于知识，无论对错，都会有自己独到的见解。及时的讨论，既可以补充知识点，又可以查找错误之处，还可以减轻自己的学习负担。

10、对薄弱学科，要制定长期计划

很多孩子，面对自己的弱势科目，本能的会选择退避，或者在设立计划之后，因为怕耽误优势科目的学习，最终不得不放弃。像水桶一样，学习是不能有短板存在的。各科齐头并进，才能最终取得好的成绩。

高三压力大如何调整心态 怎么缓解焦虑

我们常说“心态决定成功”，对于进入高三的学生来说，良好的心态在学习中起到很大的作用。那么，高三学生压力大怎么调整心态呢？下面和小编一起来看看吧！

高三学生压力大怎么调整心态

1、心理学研究表明，适度的压力有助于挖掘个人的潜能，最大限度地发挥自己的水平。但压力过大，长期处于高度紧张状态之中，同样会产生很多消极影响。所以，当你的心里压力过大的时候，就要学会调整心态。

2、用语言表达出内心的感受。心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的心态，然后将观察的结果如实讲出来。当我们高考信心不足的时候，与同学、朋友、老师和家长多交流，把心里话、苦衷都倾诉出来，这样会使心理上的压力得到释放。

他人的安慰、鼓励和支持，有助于改变信心不足的状态。除此之外，我们可以经常看一些高考成功者的经验文章，看看他们是怎样在自信心不足的状态下走出低谷的。同时也对自己进行这样的鼓励：我们都会遇到“拦路虎”，既然别人可以打败它，我同样也行！

3、欲胜人，先胜己。复习备考，自信心是非常重要的。如何消除苦闷自卑的心态，增强自信心呢?首先要正确看待自己，充分看到自己的实力，不要因一次考试成绩不好就否定自己；其次，要经得起失败的考验，即使学习基础较差，考试成绩不理想，也不应自卑，而应赶快找原因，改变方法，调整期望值。

4、学生之间相互鼓励。高三学生在考试期间最需要交流，也最需要宣泄。同龄人在一起时，哪怕是发发牢骚，也会在心理上获得压力的释放。在紧张的备考时，你可以将内心的苦闷、不满向朋友倾诉，听听朋友的意见；同时也要多关心同学，听听他们的倾诉，在复习备考的路上互相帮助，共同前行。

高三缓解焦虑的方法

我们考试的时候都会遇到一些题目不会做，尤其在考试还没进行一会就遇到难题了，这个时候心理会感动紧张和焦虑以及惶恐。一般这个时候我会采取深呼吸。闭上眼睛，缓慢吸气，憋气15秒，缓慢呼气，反复深呼吸几次，当感觉放松了，就继续答题吧。

每个人都有几个要好的同学或者校友或者朋友，当心理有烦恼感到不安感到焦虑亦或感到委屈苦闷，就跑去他们教室喊他们出来聊聊天，吐吐槽，倾诉内心的种种，这样，当内心的一切不快都吐出来了就会如释重负，心情会好很多了，水满自缢大概也是这个道理吧。

在现实生活中，我们周边有不少人当他们难过的时候都会选择购或者吃零食，这其实也是一种缓解压力释放焦虑的办法。但是对于学生来讲，商场购物并不是很现实，但是买零食的钱应该还是有的吧。如吃香蕉，苹果，柑橘，食用富含高蛋白的鸡蛋或者奶类，即满足了身体的营养又舒缓了负面情绪。但千万不要暴饮暴食啊，记得多喝水哦。

无论高三学业多么繁忙，学校仍会安排体育课。这样安排除了国家文件规定的因素外，也有其科学的因素。所以高三学生一定要充分利用体育课的时间进行积极的运动，留下的不仅是汗水，也是学习的紧张焦虑随同汗水一起蒸发。

现在科技那么发达，经济水平发展迅速，很多高三学生基本上都有自己的手机，我们那时候家里条件好的也只有MP3，正是这些科技改变了我们的生活方式，当学习累了，压力多了，我们可以躺在宿舍床上，躲在房间，趴在课桌上，蹲在厕所进行音乐放松，听自己喜欢的音乐，随着音乐的节奏一起嗨一起放松。

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