中国矿业大学教师心灵成长工作坊举办第十三期主题活动

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中国矿业大学教师心灵成长工作坊是由中国矿业大学党委教师工作部、学生工作处、公共管理学院共同为教职工搭建的心灵驿站，截止2024年12月，已经成功开展十三期主题活动。

2024年12月11日，中国矿业大学“关爱心灵·舒心从教·幸福生活”教师心灵成长工作坊第十三期主题活动在南湖校区力行楼215大学生心理健康教育中心顺利开展，来自各个学院的共16位青年教师参与了本次活动，由公共管理学院李全彩老师担任心灵成长工作坊带领者。李全彩老师凭借其深厚的专业知识储备与充满温情的话语艺术，成功引领广大教师们全心投入到每一次活动中。通过这一过程，教师们得以在一种安全而富有启发性的环境中，逐步探索自我认知的新领域，增进对他人的理解与共情能力。李老师不仅引导教师们构建了属于自己的心灵家园，还帮助他们在探索与创造的旅途中，逐渐找到了那些关于生活、工作与人际关系的深刻答案，实现了个人成长与团队凝聚力的双重提升。

活动一：不一样的团队破冰——很高兴认识“我”

在活动正式开展之前，李老师首先对大家提出了三个小任务。首先是大家要在活动结束前要熟悉自己的小组成员，能叫出每一位成员的姓名，否则将面临“棒打薄情郎”的趣味惩罚；同时，尝试在今天体验不看手机，享受没有屏幕干扰的宁静时光；最后也是最重要的一点，李老师希望每位老师都能在今天的活动中找到属于自己的那份触动与启发，让心灵得到滋养，收获满满的成长。

接着，李老师邀请今天参加活动的所有老师用三句话做一个简单的自我介绍，分别是我是谁，想在今天的活动中收获什么以及有没有玩过沙盘游戏或者类似沙盘游戏的心理游戏。大部分老师都表示之前没有接触过沙盘游戏，对今天的活动充满了期待，希望从今天的活动中学到一点方法，提升自己，保持心理健康，提高工作适应性。最后，李全彩老师肯定道，尽管在座的每一位几乎都没有过参与沙盘游戏的直接经验，但大家的心态却异常地积极与开放。借助沙盘游戏这一独特而富有创意的平台，每位参与者都能够得以在轻松愉悦的氛围中释放身心的压力，达到一种宁静与放松的状态。

活动二：有种默契很奇妙——无意识连接

接着，李老师用一种不一样的方式对大家进行分组，首先通过报数，把所有老师分成2组，让两组老师依次进来把自己有感觉的沙具放在沙盘里，放在同一个沙盘里的老师自动成为一组，这些完成后，李老师让大家分享一下自己在选择沙具放到沙盘里的想法。来自力学与土木工程学院的刘震起老师分享道，自己在放沙具的时候没有明确目的性，更多的是一种随性而为。来自马克思主义学院的魏凌云老师则表示自己选了小狗，发现其中一个沙盘内已有一座精致的房屋模型，如果有一只小狗守候在门口，画面将更添一份和谐与温馨。接着，李老师让所有人再去拿三个沙具，至少有两个代表自己，用这些沙具做不一样的自我介绍，来自材料与物理学院的刘迎春老师表示他们小组的沙盘整体风格统一，给人一种家的温馨与安宁，每一件沙具都仿佛在为这个“家”增添一份不可或缺的元素。来自人工智能研究院的楚浩宇老师则形容他们小组的沙盘宛如一幅生动的海景画，每当凝视着那片沙滩，心情便不由自主地放松下来。最后李全彩老师以一种富有哲理的口吻总结道，这种通过沙盘游戏随机分组的方式，虽然看似充满了偶然性，但实则蕴含着一种必然的联系。因为在每一组四人中，无论大家来自哪个学院，拥有怎样的背景，总能在某些方面找到共鸣与相似之处，这种无形的纽带将他们紧紧相连。

最后李全彩老师让组内的参与者，可以向组内的成员索要对方喜欢的沙具，不限数量，可以拒绝，但是必须给出自己的理由，在此环节之后，李老师公布沙具最多的就是组长。不过最后有几个小组的组员沙具数量相当，大家只好组内推选了组长上任。大家纷纷欢迎各自组长，表示组员和组长之间要彼此关照。

活动三——旁观“自己”——自我觉察与抽离

李老师首先温柔地引导大家找到一个令自己感到放松与舒适的坐姿，随后建议大家缓缓闭上眼睛，深深地吸入一口气，再悠长地呼出。在这样的宁静氛围中，李老师继续引导，邀请所有人回溯过去，或是聚焦于最近发生的那些令人心生伤感、感到委屈，甚至是愤慨的事件。她鼓励大家细细品味当时的情境，重新体验那些情感。紧接着，李老师引入了一个量化情绪的环节，让大家根据自己的感受，为刚才所回忆起的情绪打分，分值的范围是1到10分。

随后，李老师引导大家再次挑选两个沙具，其中一个象征着他们自己，而另一个则代表与自己有过冲突或争执的某个人。她指导大家将这两个代表性的沙具以90度的角度巧妙地摆放在沙盘上，鼓励大家深入到自己内心世界，开始演绎并细细品味这段由沙具所代表的故事。她要求同学们从两个角度出发：先是“A对B”的视角，想象自己是那个主动方，思考在这样的情境下会说些什么话语，采取哪些行动，内心涌动着怎样的情绪波动；随后转换到“B对A”的角度，以对方的立场来反思整个事件，体会对方的感受与反应，包括对方可能的言语、行为以及由此引发的情绪变化。来自人文与艺术学院的何珍老师的分数从6分下降到3分，她分享道，当努力置身事外，以一种更为客观和冷静的态度去回顾那些过往，发现那些曾经深感困扰的事情，其实并没有当时主观感受中那般严重。来自力学与土木工程学院的刘震起老师给出了一个颇为独特的分数——0分到0分，这一评分立刻引起了在场所有人的好奇。刘震起老师解释道，在回忆的过程中，他的脑海中确实浮现出了几次冲突的场景，那些原本可能会激起强烈的情绪波动。但仔细品味这些回忆时，发现它们对此刻的心境几乎没有任何实质性的影响。

最终，李全彩老师以一番深刻而富有启发性的总结为这部分画上了圆满的句号。她指出，通过这个独特的环节，每位参与者不仅享受了创造的乐趣，更重要的是，大家从中领悟到了一个宝贵的人际交往小技巧——那就是学会抽离自己。在沙盘中，往往可以实现顿悟，而与沙盘中的顿悟相比，生活中的领悟往往是一个更为漫长且复杂的过程，这个过程，我们称之为渐悟。沙盘不仅仅起到了宣泄情绪的功能，它更是一种升华，一种将内心的纷扰和困惑转化为积极力量和成长动力的过程。

活动四：人生四季——自我剥离，自我认清

所有参与者共同协作，将团队的沙盘划分为四个区域，在各自的区域内，每位沙游者首先选取一个沙具，放置在他们认为最能代表当下自我状态的中心位置。紧接着，他们再次精心挑选四个沙具，这四个沙具分别象征着他们童年、少年、青年、中年这四个生命阶段的自己，被巧妙地安置在区域的左下（童年）、左上（少年）、右上（青年）、右下（中年）位置，构成了一个完整的生命轨迹图。

参与者们被引导去想象在各自生命旅程的这四个关键阶段中，那些给予他们巨大影响、帮助他们成长的人——他们的“生命贵人”。这些贵人可能是家人、朋友、老师，甚至是偶然相遇的陌生人，他们的出现如同一束光，照亮了前行的道路。于是，参与者们再次精心挑选四个沙具，代表这四个阶段的贵人，并将它们放置在与之前四个阶段自我位置相对应的对角线上。

最后，大家围坐在一起，每位参与者轮流向所有老师和同伴分享自己生命中的贵人以及与之相关的难忘故事。来自人工智能研究院的楚浩宇分享道，童年时期，朋友对他的影响颇为深远，随着岁月的流逝，当他踏入大学的门槛，视野开始逐渐拓宽，开始接触并深入研究西方的学术思想，这些新知如同甘霖般滋润着他的心田，为他日后的学术道路奠定了坚实的基础。而步入中年之后，他更是开始追求一种佛系的生活态度，学会了看淡名利，以更加平和的心态去面对生活中的琐事。来自资源学院的刘聪老师分享了自己不同寻常的求学之路。他出生在农村，从小学到初中，一直都在家乡的农村学校里度过。那时的他对于考大学的概念还十分模糊，只是跟着大家的步伐，一步一步地往前走。进入初中后，他遇到了一位极其负责任的语文老师。尽管当时学校的办学条件有限，但这位老师总是鼓励他们努力学习，争取考入市里的重点中学，进而有机会上大学。到了高中，他又幸运地遇到了一位富有远见的班主任。这位班主任注重培养学生的思想和眼界，向学生们灌输着关于大学分类和985、211等概念，让他逐渐明白了考重点大学的重要性。正是这些点滴的积累和引导，让他最终如愿以偿，考入了心仪的大学。而在大学期间，他又遇到了自己的研究导师和合作导师。这些导师不仅学识渊博，更有着严谨的治学态度和无私的奉献精神，在他们的引领下逐渐走上了科研这条道路。这一路走来，他感慨万分，深知自己的成长离不开老师们的悉心教导和无私帮助。来自体育学院的孙凌宇老师形容自己的人生仿佛是一条既定轨道，循规蹈矩，按部就班。从小时候起，她就是个调皮捣蛋的孩子，对学习缺乏明确的认识，成绩自然也就不尽如人意。然而，人生的转折点悄然降临，父亲某次在外地出差时突发重病，一度陷入病危，让她仿佛一夜之间长大了，她突然明白了学习的意义所在。进入少年，面临着巨大的学习压力，尤其是在高中时期，幸运的是遇到了好朋友，这位朋友如同他的贵人一般，时常陪伴在他身边，给予她鼓励和支持。在求学路上还遇到了两位老师，两位老师对他的期望和要求不同，她仿佛经历了两次不同的学习历程，这也让他积累了更多的知识和经验，为日后的工作打下了坚实的基础。肖剑深情地分享了自己的人生感悟，他说，在少年时期，我们每个人都如同家庭中的大熊猫，被父母细心呵护，无微不至地照顾着。随着年龄的增长，步入了求学的旅程。在这个过程中，我们遇到了许多师长和同学，他们不仅教会了我们知识，更让我们学会了如何坚持与努力。随着时间的推移步入中年，有了自己的家庭和孩子，这个阶段我们可能过上了忙碌而充实的生活，承担着各种责任与义务。他用水手来比喻中年时期，我们应该像水手一样，勇敢地享受这个世界，去探索那些曾经错过的风景，去追寻那些未曾实现的梦想。来自机电工程学院的刘海宇老师回顾自己所经历的三个阶段，发现所谓的“贵人”其实一直都是亲人。他们不仅是生命中最重要的人，更是情感世界里最为珍视的存在。而他人生中所形成的那些美好品德与习惯，大多源自于家人的言传身教。无论是潜移默化的影响，还是有意识的教育，家人都为他树立了榜样，让他学会了如何做人、如何处事。

活动五：一鱼“n”吃：画随心动，天马行空

随着活动的推进，最后一个环节迎来了其高潮部分，李老师轻声细语地要求所有人闭上眼睛，伴随着舒缓的音乐，双手在沙盘上，开始了自由的舞动。首先进行的是名为“我的地盘我不做主”的游戏。李老师将每个小组的四名成员按照顺序编号为1至4号。游戏开始，1号成员在闭眼的状态下，凭借着内心的直觉与对伙伴的信任，去挑选一个自己喜爱的沙具，然后将它放在2号成员的手心。2号成员在接收到这份来自同伴的信任后，只能依靠眼神与1号成员进行无声的交流，随后将沙具放置在沙盘的任意位置。随后，游戏按照既定的顺序依次进行，直至每位成员都完成了一次“传递与放置”的任务。紧接着，进入了“我的地盘我做主”的环节。这一次，规则发生了翻天覆地的变化。每个人都可以自由地选择拿取沙具、移动沙具或是堆砌沙子，完全由自己来决定如何在这片属于自己的领地上创造与表达。没有了先前的限制与束缚，大家仿佛被赋予了无限的可能与自由，纷纷在沙盘上留下了属于自己的独特印记。在活动即将结束的时刻，老师们携手，将四个精心制作的沙盘无缝拼接在一起，将这些独立的艺术小品融合成了一幅气势恢宏的巨型画卷。每一个沙盘都承载着老师们的心血与智慧，而当它们汇聚一堂，便构成了一幅既富有深意又极具视觉冲击力的画面。这幅作品记录着老师们今日活动的点点滴滴，从最初的创意碰撞，到中间的精心雕琢，再到最终的完美呈现，每一个环节都凝聚着团队的智慧与汗水。

在此次活动的温馨尾声，所有参与者围聚在精心拼接而成的巨型沙画周围，

柔和的灯光下，每位老师轮流分享起了自己的心路历程。

任伊苏：这个活动给我带来的感受远远超出了我最初的预期，它比我原先想象的要有意思得多。起初，我以为这仅仅是一场普通的报告会，或者是大家聚在一起讨论如何缓解工作压力的场合。然而，随着活动的深入，我发现它远远不止于此。通过参与这些丰富多彩的活动，我回顾了自己从童年到少年、青年，再到中年的心路历程。这些活动让我有机会直面曾经遇到过的困难和挫折，它们成为了我成长道路上宝贵的财富。

楚浩宇：首先我想向各位老师表达我的感激之情，感谢你们组织了这样一场意义非凡的活动，让我从中获益匪浅。在今天这次活动中，我认为有两个关键词。第一个关键词是“抽离”，若能从纷扰的是非中抽离出来，以更加客观和公正的态度去看待问题，便能达到一种更为豁达和明智的境界。第二个关键词则是“沟通”。在活动的最后环节，大家纷纷将自己的沙画拼接在一起，共同创作出一幅作品。这一过程中，我深切感受到了人与人之间沟通的魅力和力量，让我们在相互理解和尊重的基础上建立起深厚的友谊。

佟毓来：很荣幸能够有机会参与这次活动，对于像我们这样长期处于繁忙科研工作中的人来说，这样的活动是一种难得的心理慰藉和舒缓。它让我们暂时从紧张的科研氛围中抽离出来，得以在轻松愉快的氛围中交流思想、分享经验。我觉得这次活动有点像是一个心理学的实验现场，而我们这些参与者则成为了这个实验的一部分，这种感觉既新奇又有趣，也让我对心理学的研究和应用有了更加直观和深入的了解。

国安东：这次活动给我留下了两个特别深刻的印象，首先是关于自我认知的方面。通过活动中对童年、少年、青年以及未来可能步入的中年这四个人生阶段的回忆与反思，我获得了对自己当前状态以及未来方向的清晰认知。这让我意识到，在忙碌的生活中，我们往往容易忽视对自己的审视和思考，而这次活动让我有机会放慢脚步，去倾听内心的声音。其次，是关于团队协作的方面。在活动中，我深刻感受到了大家对于团队协作的重视和投入。我坚信，在今后的日子里，协作将会是我生活中不可或缺的一部分，它的重要性甚至要高于个人的努力。

刘海宇：在这样一个简短却充实的下午时光里，让这么多位原本可能素未谋面的老师聚在一起，共同协作，并成功完成了一个相当出色的作品，这实在是一件难能可贵的事情。这次活动让我们有机会暂时放下繁重的科研任务，抽出宝贵的时间去体验一些不同于日常工作的内容。这些体验虽然与我们的专业知识不完全相关，但它们为我们的人生阅历增添了丰富的色彩。

听完老师们发言后，史一然老师颇有感触，向大家分享了举办活动的初心与宗旨：“我们精心打造了一个平台，这个平台为来自不同专业、不同学科、不同学院的老师们提供了一个相对安全且放松的环境。在这里，即便是那些或许有些许紧张、略带社交恐惧的老师，也能在轻松愉悦的氛围中敞开心扉，进行深入的交流与探讨。在这个过程中，心灵成长仿佛是水到渠成之事，不经意间便成为了我们最珍贵的收获。我注意到，许多老师在刚进入这个环境时，脸上还挂着紧张与防范的神色，显得有些手足无措。然而，随着时间的推移，大家的情绪逐渐放松，脸上的肌肉也柔和了许多，笑容变得愈发真诚和温暖。这种变化，正是我们所追求的，也是我们所珍视的。我们可以将这种变化放大，去感受它带来的深刻影响，去体会它对自己生命的滋养。”

最终，在所有参与者的欢声笑语中，合影留念成为了活动落幕的温馨注脚。至此，今天的活动圆满地画上了句号，也在每一位参与者心中留下了难以磨灭的印记。

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