减压瑜伽消除疲劳，释放压力保持精神饱满，工作健美两不误！

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中华民族是一个勤劳勇敢、善良朴实的民族，同时也是一个男女平等的民族。这一传统美德在当今上班族姐妹的身上，体现得淋漓尽致。在这快节奏的现代社会，上班一族的姐妹，无不争先恐后，任劳任怨。为的就是成为职场的佼佼者，既为社会做出自己应有的贡献，也为自己能多得到一些报酬。以此改善自己的生活环境，提高自己的生活质量，体现自己的人生价值。

然而，女人是花，是风景。女人在努力工作的同时，还得学会保养自己的颜值。积极参加健身运动，工作之余练练瑜伽，外塑形象，内敛气质。既能保持身体健康，又能保持苗条的身材，和娇艳的容颜。

也许有的姐妹会说，一天工作太忙，练瑜伽实在没有时间。其实这根本不是理由，就算你白天很忙，下班回到家不就可以练瑜伽了吗？几个简单的瑜伽体式，练完之后感觉全身清爽，消除身体疲劳，释放身心压力，快速恢复精气神。下面分享几个简单有效的瑜伽体式，工作之余就可以练一练。

体式一：坐姿侧腰伸展式

体式二：苍鹭式

体式三：虎式

以上三个瑜伽动作，可以在家练习。主要舒展四肢，肩颈、和腰部。有消除腰酸背痛，预防肩颈和脊柱常见病。动作做得不够规范的，不必太介意，每次练习只要做到自己的极限就行了。

体式四：轮式

如今，到处都是公园，吃完晚饭后，大家都喜欢到公园里散散步。你也可以利用这个时段去公园练瑜伽，公园有许多健身设施，可以用来作为瑜伽练习的辅助工具。如果你的身体柔韧性较好，做一个瑜伽轮式，一定成为公园里的一道风景。

如果你的柔韧性较差，完成轮式有难度。你可以找一个高低错落的石阶，这样就能轻松完成瑜伽轮式了。

体式五：全角式

这个全角式应该难度不大，如果身体向下弯曲有难度的，可以将双腿增加点距离。在此基础上，如果你的体能允许，可以将身体继续向下，直至坐于地上，双腿做成横叉一字马，这样就变成了下图中的“坐角式”。如此可以更好地帮助开髋，增强髋部柔韧性，塑造笔直精致美腿。

总之，工作之余练瑜伽，几个简单动作，消除疲劳，释放压力，保持精神饱满，确保容颜不衰。工作和健美两不误。养成这样的健身好习惯，你的人生就能更加健康，更加灿烂！

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