工作之余来杯茶放松下心情吧！

减压放松方式：在忙碌之余，通过手工制作来放松心情，释放压力。 #生活乐趣# #DIY手工制作#

有时候知晓茶事并非是把喝茶当作喝药来调节身体机能，而是喝茶这件事的本身能够帮我们舒缓如今快节奏的生活和工作。

绿茶

无论是中医理论还是生活实践都在告诉我们：喝茶对身体是有好处的。若你非要把它当成药来看的话，那可算辜负了茶叶的柔情与包容。

与其说是工作把我们压垮了，不如说是我们自己把自己给压垮了，因为大多数都市人在高强度的工作状态下，是这样一种状态：不懂解压、不知了解、不明静心……

如果一天中有泡一杯茶的时间让我们放空，从而达到放松身心的目的，才是喝茶带给我们最大的乐趣。

从今天开始，请你在空闲时放下手机，拿起茶杯，用一阵茶香来舒缓你的疲劳，用一杯温暖的茶汤来排解你的抑郁，用悠闲的泡茶时光来驱走你的压力。

健康生活从专属定制饮茶方案开始

1.胃不舒服，饭点不饿，睡前嘴馋

建议茶类：陈皮普洱

建议依据：改善肠道菌群环境

胃不舒服？要么胃口不好，饭点不想吃饭；要么加班深夜，做完事胃口大开？在胃病几乎已成为全职场职业病的事实下，“没得过胃病都不好意思说自己混互联网”既是调侃也隐透无奈。

陈皮可以理气调中，可用于脾胃气滞和脘腹胀满。而熟普洱茶，在茶圈的成名战中，胜在“改善肠道菌群环境”。泡一颗陈皮普洱，拿下冷艳的胃。

2.身体开始疲惫，马上又要“长时间待机”

建议茶类：岩茶，如大红袍

建议依据：消除疲劳，增加愉悦感。

已经工作了一天，手上的活刚做完，临下班，又加塞了一件。一天的高强度工作，再加上前几天加班欠下的瞌睡，身体已经亮起“不给休息就罢工”的指示灯。这个时候，还要加班？

喝杯岩茶，哄哄闹脾气的身体吧。岩茶可以提高机体对负荷的适应性，达到抗疲劳的效果。并且对长时间加班带来的上火而引起的口腔溃疡也有抑制作用。

3.长期对着电脑，眼睛酸涩，皮肤看起来发黄发干

建议茶类：绿茶，如太平猴魁、西湖龙井等

建议依据：绿茶内含的丰富茶多酚，能有效抵抗电脑辐射

一天24小时，有至少三分之一的时间对着电脑，眼睛酸涩肿胀吗？长期对着电脑工作，“20岁的少女心”也会衰老成“40岁的大妈样”，脸起皱了，手粗糙了，身体干了，你要对着镜子默哀吗？绝对不行。

在加班时，女士尤其能感觉皮肤的状态变化。卖力用心的工作，难道要搭上青春美好容颜吗？这个时候不妨来一杯上好绿茶。绿茶内丰富的茶多酚，以及大量的活性物质，能明显抗氧化抗辐射，延缓衰老。泡过后的叶底，可以顺势当面膜和手膜，边工作边敷。一杯绿茶，拿下时光。

4.代谢情况不好造成的局部肥胖

茶类建议：黑茶，如茯砖、康砖

建议依据：让利尿茶类改善水肿和油脂

上半身玲珑小巧，但是站起来，下半身却大了一围。这是长期久坐“上半身运动白领”的共有体型。常见原因是上班族久坐，没有活动造成下肢水肿，体重甚至可增加达1公斤以上。非疾病引起的水肿，多半因体内循环不好，尤其以下肢居多。

在改善作息饮食结构和适量运动的情况下，通过喝黑茶有利于排尿，促进代谢。黑茶中含黄酮醇类及苷类化合物，能利尿，抑制肾小管再吸收，促进氟化物排泄。同时对心脏性水肿、肝脏性水肿和妊娠性水肿都有治疗作用。

5.提笔忘字，记忆不好

茶类建议：红茶，如滇红、祁红等

建议依据：减缓“记忆因子”的衰减速度

脑子要爆了，同时跟进几个项目力不从心，口头应下的事情转身就忘了？这是身体的弦绷紧了，脑子也绷着。身体已经拉响了衰老的红灯。

英国纽卡斯尔大学药用植物研究中心的埃德·奥凯洛博士和同事在《植物疗法研究》上发表文章说，他们发现喝红茶可以防止记忆衰退。随着年龄增长，记忆力的减退与乙酰胆碱水平降低有关。而喝茶，可以阻止一种酶的合成，而这种酶会破坏乙酰胆碱。

6.精神紧张，不容易入睡

茶类建议：老白茶

建议依据：温暖、舒缓身体，镇静

高负荷的工作量，到了半夜才把事情做完，一直很难放松，躺在床上也很难睡着；或者睡着了，也比较浅，一晚上的梦，来杯老白茶吧。

白茶经过陈放之后，其多酚类物质不断的氧化，转化为更高含量的黄酮、茶氨酸等成分。研究表明，老白茶中富含的黄酮具有降血脂、降血压、抗氧化等功效，其中茶氨酸具有保护神经、镇静、调节情绪、抗疲劳等功能，从而达到舒缓神经，消除神经紧张的作用。

7.工作压力大导致的心情烦闷，焦虑

茶类建议：花茶，如茉莉花茶等

建议依据：香氛舒缓，放松身体

手上事情还没做完呢，又被人催。时间节点快到了，但是方案通不过，要全部推倒重来。这个月指标定得太高，根本就完不成……各种“不可能完成的任务”和“环境递过来的压力”，让事情一多，脾气就大。

别对着工作焦虑烦闷，泡杯花茶吧。据科学博客圈《茶多酚研究信息分析报告》，“喝茶会让人莫名地开心。茶中的氨基酸会促进多巴胺的大量分泌，这主导了人体的愉悦感和性欲等物质。喝茶让人不由地开心。”而花茶蕴含的天然花香氛，自然舒爽，同时能舒肝减郁。所以喝花茶是散陈气，解郁气的上佳选择。

看了这些，是否对你有什么帮助呢？或者你有什么建议以及减压技巧，不妨跟茶友们分享一下吧！

编辑：茶搜搜小司

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