高血压病的生活方式干预策略

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高血压病的生活方式干预策略

阅读416 2020-04-13

王煜

心血管内科 主治医师 兰州军区兰州总医院

减少钠盐摄入：每人每日食盐摄入量不超过6g（一啤酒瓶盖*）注意隐性盐的摄入（咸菜、鸡精、酱油等）

减轻体重：BMI<24kg/m2，腰围<90cm（男），<85cm（女）

规律运动：中等强度运动，每次30min，每周5～7次

戒烟：科学戒烟，避免被动吸烟

限制饮酒：每日饮酒量限制：白酒<50ml（1两），葡萄酒<100ml，啤酒<250ml。女性减半

心理平衡：减轻精神压力，保持心情愉悦

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