如何进行高血压的生活方式干预

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李渝副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

擅长: 普内科疾病的诊断与治疗，如高血压，冠心病，糖尿病，感...

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高血压治疗的生活方式干预，适用于所有的高血压患者，具体如下：
1、减轻体重：将BMI尽可能控制在小于24kg/m2，体重降低对改善胰岛素抵抗、糖尿病、血脂异常和左心室肥厚均有益。
2、减少钠盐摄入：膳食中约80%钠盐来自烹调用盐和各种腌制品，所以应减少烹调用盐，每人每日食盐量以不超过6g为宜。
3、补充钾盐：每日吃新鲜蔬菜和水果。
4、减少脂肪、食用油摄入：少吃或不吃肥肉和动物内脏。
5、其他：戒烟限酒、增加运动，运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心血管调节适应能力，稳定血压水平，减轻精神压力，保持心态平衡，必要时补充叶酸制剂。

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