如何进行高血压的生活方式干预
发布时间:2024-12-15 00:23
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高血压治疗的生活方式干预,适用于所有的高血压患者,具体如下:
1、减轻体重:将BMI尽可能控制在小于24kg/m2,体重降低对改善胰岛素抵抗、糖尿病、血脂异常和左心室肥厚均有益。
2、减少钠盐摄入:膳食中约80%钠盐来自烹调用盐和各种腌制品,所以应减少烹调用盐,每人每日食盐量以不超过6g为宜。
3、补充钾盐:每日吃新鲜蔬菜和水果。
4、减少脂肪、食用油摄入:少吃或不吃肥肉和动物内脏。
5、其他:戒烟限酒、增加运动,运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗,提高心血管调节适应能力,稳定血压水平,减轻精神压力,保持心态平衡,必要时补充叶酸制剂。
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