压力管理方法培训教材(已修改)

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压力管理方法培训教材(已修改)

2024-02-02 10:31 本页面

【正文】 生活放轻松 喔 ~烦啦 ！ 有一段时间你是不 是会觉得心头烦躁 ，不想做事情 ? 还是整夜辗转反侧 难眠，终日想着事 情该如何解决 ? 有没有过莫名的焦虑 ，只因为即将面临的 事情是你无法承受的？ 你可能承受压力哦！ 别紧张 ! 只要你做好规 划管理，还可以将压力 转化为实现目标的动力 ! 害压 利压 临界点 This’s What We Care ! Agenda 压力定义 压力来源 压力形成 压力征兆 纾解方法 管理技巧 Agenda 压力定义 压力来源 压力形成 压力征兆 纾解方法 管理技巧 一〃古典定义 二〃一种刺激 三〃一种历程 四〃字源定义 五〃物理定义 Agenda 压力定义 压力来源 压力形成 压力征兆 纾解方法 管理技巧 一〃古典定义 二〃一种刺激 三〃一种历程 四〃字源定义 五〃物理定义 压力定义 一〃古典定义 以科学性的语言来说，乃是有机体 (生物 )为了在 具有伤害能力媒介中，维持本身正常的状态， 其中接二连三的挣扎 二〃一种刺激 任何足以引起紧张、心理感受的威胁 三〃一种历程 是个人与环境之间沟通、调适的互动过程 Agenda 压力定义 压力来源 压力形成 压力征兆 纾解方法 管理技巧 一〃古典定义 二〃一种刺激 三〃一种历程 四〃字源定义 五〃物理定义 压力定义 四〃字源定义 Social isolation (缺乏人际支持 ) Thinking unrealistically (想法不切实际 ) Rigid body (身体紧张 ) Emotions repressed (情绪压抑 ) Selfneglect (忽略自己的需要 ) Sensory overload (感官刺激过度 ) Agenda 压力定义 压力来源 压力形成 压力征兆 纾解方法 管理技巧 一〃古典定义 二〃一种刺激 三〃一种历程 四〃字源定义 五〃物理定义 五〃物理定义 压力 (S)是单位面积 (A)承受外在力量 (F)的结果 衍生含意 身心的压力 (S)；压力的来源 (F)；个人身心承 受压力的强弱程度 (A) We Define： S=G(F/A)=F/A ； D (S)=1/A0 ， D (S)= － F/A178。0 当压力的来源 (F)愈大，个人身心的强弱程度 (A) 愈小时，身心所承受的压力 (S)就愈大 压力定义 AFS F A Agenda 压力定义 压力来源 压力形成 压力征兆 纾解方法 管理技巧 共可分为：人际 、工作、休闲、 心灵、身体、金 钱六大部分 压力来源 压力来源 人际 工作 休闲 心灵 身体 金钱 Agenda 压力定义 压力来源 压力形成 压力征兆 纾解方法 管理技巧 采用心理学说 法，将之分为 四个步骤 压力源 刺激出现 感受刺激 认知刺激 行为反应 压力形成 外在环境 、内在心 理历程 感觉到刺 激的威胁 心理或生 理出现症状 体认到刺激与 价值观、需求 、动机等的相 互矛盾 Agenda 压力定义 压力来源 压力形成 压力征兆 纾解方法 管理技巧 分为三部分： 一〃生理上 二〃心理上 三〃行为上 A

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