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2019年压力管理培训教材

制定感恩计划 我的感恩计划 时 间 我要感谢的 五、宽容与感恩 六、平衡工作与生活 六、平衡工作与生活 = ？ 心 亡 + 合理安排自己的时间 六、平衡工作与生活 紧急 不紧急 重要 不重要 第一优先 紧急而且重要的 第二优先 不紧急而但重要的 第三优先 紧急但不重要的 第四优先 不紧急也不重要的 平衡工作与生活 六、平衡工作与生活 工作的目的是什么？ 六、平衡工作与生活 快乐 乐 快 快乐是目标更是一种过程 不要忘了为什么出发 七、组织层面的压力管理 1、积极改善工作环境 七、组织层面的压力管理 1、积极改善工作环境 七、组织层面的压力管理 更适宜的温度 更舒适的环境 更多的安全措施 更好的保健措施 2、丰富员工业余生活 七、组织层面的压力管理 2、丰富员工业余生活 七、组织层面的压力管理 图书馆 娱乐场所 健身环境 3、指导员工职业生涯发展 职业生涯指导 建立员工学习体系 联合高校鼓励员工深造 鼓励员工参加认证培训 七、组织层面的压力管理 4、建立员工关爱体系 EAP（Employee Assistance Program） 员工帮助计划（直译） 员工关爱计划 员工协助方案（台湾） 七、组织层面的压力管理 压力管理的策略 压力的 危害 总结分享 什么是 压力 压力管理 的目标 压力的 特点 目 录 总结分享 《宽心谣》与赵朴初的故事 《宽心谣》 日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。 遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。 每月领取养老钱，多也喜欢，少也喜欢。 少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜。 新旧衣服不挑拣，好也御寒，赖也御寒。 常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。 内孙外孙同样看，儿也心欢，女也心欢。 全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安。 早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观。 心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。 我们期望“天天有个好心情” 因为“心情好，一切都美好” 心情好，薪情会更好 好薪情 好心情 祝愿各位： 天天好 心情 月月好 薪水 《情绪管理与情商训练》 《PPT的沟通心理学》 《培训讲师如何打造制胜PPT》 《员工积极心态塑造》 《关爱自我，从心开始》 《EAP关爱心灵系列课程》 …… 欢迎关注其他课程 让我们一起共同成长 邮箱：dengxiuliang@163.com 博客：/dengxiuliang 微博：http://weibo.co 欢迎交流和互动 * 我们每个都有自己的兴趣和爱好。比如说有的人喜欢打篮球，有的人喜欢去唱歌，有的人喜欢跳舞等等。当我们心情不好的时候，做什么都没有兴趣，也不想出去活动，把自己关在屋子里，变成了真正的“宅女”“宅男”。很多女孩子喜欢去逛街。试想，你的一位闺蜜，原本也很喜欢逛街，她经常邀请你陪她一起逛街并乐此不疲。不过最近她好像变了个人。最近她从来都不邀请你陪她出去逛街，甚至当你邀请她的时候，她也不乐意去。即使去逛了，她体验到的不是先前的那种快乐，而是觉得身心疲惫。此时，作为闺蜜，你应该知道，她最近可能是压力太大，甚至是心情抑郁了，您应该帮助她走出困境！ * 改成我看大运会的照片 * 改成我看大运会的照片 * 1、塞翁失马，焉知非福 一、换个角度看问题 2、学习阿Q精神 一、换个角度看问题 阿Q的精神胜利法 = 心理胜利法 酸葡萄理论：“没吃到的葡萄都是酸的” 3、学习酸葡萄理论 一、换个角度看问题 吃不到葡萄 说葡萄酸 二、宣泄 中学校长捐出画像供老师宣泄减压 二、宣泄 什么是宣泄？ 宣泄的原则----不危害他人 二、宣泄 宣泄 发泄 = 1、用言语宣泄——倾诉 二、宣泄 倾诉就是把憋闷在心里的话表达出来 熟悉的人：家人、朋友、同事 不熟悉的人：专业人士、陌生人（网友） 自己：与自己对话，写压力日记 跟谁倾诉？ 二、宣泄 让你的心情变得更好 记录心情让心情变得更好 二、宣泄 你用QQ记录过心情吗？ 昨天真TMD倒霉！ 二、宣泄 2、用声音宣泄 二、宣泄 用力吼 使劲飙 印度警察，大笑减压 二、宣泄 2、用声音宣泄 印度的“笑声俱乐部” 深圳的“爱笑俱乐部” 二、宣泄 2、用声音宣泄 重庆的“笑声俱乐部” 哭是不是女人的专利？ 3、用眼泪宣泄——哭吧哭吧 二、宣泄 3、用眼泪宣泄——哭吧哭吧 二、宣泄 “男儿有泪不轻弹” 《男人哭吧不是罪》 4、用肢体宣泄——运动 二、宣泄 运动可以有效提高脑啡肽（快乐激素） 4、用肢体宣泄——运动 二、宣泄 香港“枕头大战” 美国“枕头大战” 三、建立良好的人际关系 家庭关系 同事关系 朋友关系 三、建立良好的人际关系 人际关系紧张是压力的主要来源之一 三、建立良好的人际关系 人际关系构成社会支持系统 三、建立良

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